「3時間切り請負人」が教える！ マラソン＜目標タイム必達＞の極意 (SB新書) [新書]

「3時間切り請負人」が教える！ マラソン＜目標タイム必達＞の極意 (SB新書) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ２５年で３００人を３時間切り（サブ３）に導いてきたミズノランニングクラブ監督の指導法は、「キツいと感じたら練習ではない」「イヤな練習は絶対にしない」「マラソンの練習は１５ｋｍまでで十分」という、苦しくなければ記録は伸びないと思い込んでいる世の市民ランナーの常識を覆すことばかり。圧倒的な実績と詳細な練習日誌を下敷きに、サブ３のみならず、初心者、サブ４、サブ３・５など、それぞれの目標タイムを達成するための考え方、練習プログラム、レース本番の戦略に至るまで、レベル別に手取り足取り伝授する。

• 目次

  序 章 「サブ３請負人」と呼ばれて
  第１章 嫌な練習・辛い練習はしなくていい
  第２章 基礎的な走力の高めかた
  第３章 苦しまないで走力アップ
  第４章 15㎞までの練習でサブ３
  第５章 ランニングが楽しくなる方法
  第６章 目標タイム別<福澤式>練習プログラム
  第７章 分割練習のすゝめ
  第８章 練習はひとりで、レースは集団で
  第９章 30㎞の壁を乗り越える術
  第10章 「走る」を支える「食べる」の基本
  第11章 自己タイ狙いで自己ベストのレース攻略
  第12章 目標必達！ 黄金のペースメイク

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  福澤 潔(フクザワ キヨシ)
  ミズノランニングクラブ監督。１９５５年神奈川県生まれ。中学、工業高等専門学校に長距離の選手として活躍した後、市民ランナーとして福岡国際マラソンをはじめ国内外の大会に出場。８９年ミズノランニングクラブの前身「クラブランバード」のコーチとして入会、９１年監督就任。以来、ミズノランニングクラブのメンバーとして市民ランナーのペースアドバイザー、マラソン講習会を全国各地で実施。２００２年ランナーズ賞受賞

• 出版社からのコメント

  ツラい練習は絶対にしない！

• 内容紹介

  25年で３００人を３時間切り（サブ３）に導いてきたミズノランニングクラブの監督の指導法は、
  「キツイと感じたら練習ではない」「イヤな練習は絶対にしない」「マラソンの練習は15㎞までで十分」という、
  苦しくなければ記録は伸びないと思い込んでいる世の市民ランナーの常識を覆す。
  
  圧倒的な実績と詳細な練習日誌を下敷きに、
  目標タイムを達成するための考え方、練習プログラム、レース本番の戦略に至るまで、
  レベル別に手取り足取り伝授する。

• 著者について

  福澤 潔 （ミズノランニングクラブ監督） (フクザワキヨシ)
  ミズノランニングクラブ（MRC）監督。1955年神奈川県生まれ。中学、高等専門学校から長距離の選手として活躍した後、市民ランナーとして福岡国際マラソンをはじめとする国内外の大会に出場。89年MRCの前身「クラブランバード」のコーチとして入会、91年監督に就任。以来、MRCのメンバーとして市民ランナーのペースアドバイザー、マラソン講習会を全国各地で実施。2002年ランナーズ賞受賞。マラソンの自己記録は2時間23分18秒。

「3時間切り請負人」が教える！ マラソン＜目標タイム必達＞の極意 (SB新書) の商品スペック