40歳からはカラダで差がつく!エリートの最強コンディショニング [単行本]

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40歳からはカラダで差がつく!エリートの最強コンディショニング [単行本]

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出版社:マガジンハウス
販売開始日: 2015/10/29
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40歳からはカラダで差がつく!エリートの最強コンディショニング の 商品概要

  • 要旨(「BOOK」データベースより)

    40歳はカラダの曲がり角!ビジネスアスリートとして勝ち残るためには何が必要か?成功者1600人以上の最強メソッド。
  • 目次

    はじめに―

    いけてる? いけてない? 40代の生活習慣チェック

    序章 健康こそが、40代の仕事のデキを分ける
    ①40代社員に一番望むことは風邪を引かないこと
    ②スキルを支えるのは健康な体と心
    ③男の成長に関わるV.S.O.Pとは?
    ④自己管理をすると余裕が生まれ健康になる

    第2章 40代はシャープな体で仕事に臨む
    ①意識してやる日々の健康習慣で、体調管理を
    ②簡単で楽なダイエットを求めるな
    ③世界が注目する日本のお風呂文化で体調維持―
    ④40過ぎの筋トレはコンディションの悪い時にしても無意味
    ⑤ジムに行く前に気をつけること
    ⑥エレベーターは使うな、階段で脚力を鍛えよ
    ⑦便秘は百害あって一利なし
    ⑧毎朝5分のストレッチで肩こり知らず
    ⑨タバコを吸う人とは仕事ができない
    ⑩いつでも体重を修正できる能力を身に付けよ
    ⑪加齢臭は年齢のせいではなく、ゴミが詰まっているから

    第2章 病気のリスクを減らす食事習慣― 099
    ①腹五分目の食事が、一番仕事にはいい
    ②コーヒーは出されても飲み干すな
    ③白い食べ物は、要注意
    ④風邪を引きやすいのは食生活とも関係がある
    ⑤風邪の時にお粥を食べるとコンディションが悪化する
    ⑥飲み会は選んで行くのが40代の流儀
    ⑦酒を飲む前にウコンを飲むな、プチトマトを食べよ
    ⑧〆のラーメンを食べると悪いこれだけの理由
    ⑨食品は必ず手にとり裏を見てから買え
    ⑩デトックスに必要なものはフルーツと水
    ⑪フルーツには正しい食べ方がある
    ⑫フルーツ・デトックスのスケジュール

    第3章 ポジティブな時間管理が仕事の質を上げる
    ①朝は5時起きで、一日の使い方をイメージせよ
    ②スーツを減らして、服に悩む時間を5分節約する
    ③昼はパワー全開で外部と接する
    ④ランチの後、15分の昼寝時間を確保して残業をなくせ
    ⑤夜20時以降はスマホもPCも見ない
    ⑥「自分時間」の習慣をつけた人は出世する
    ⑦寝る時間より起きる時間をコントロールする

    第4章 潜在能力を引き出す健全なる思考
    ①「やり方」を変えるのではなく、「考え方」を変えよ
    ②「結果2」「原因8」のポジティブ思考を身に付ける
    ③感情の整理をしてから眠りにつこう
    ④すべての行動を意識的にすると1週間で自分が変わる
    ⑤ストレスを正面から受け取らない方法
    ⑥成功に導く決断とは何かを手放すこと
    ⑦繰り返すのではなく積み重ねる思考を身に付けよ

    あとがき
  • 著者紹介(「BOOK著者紹介情報」より)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

    上野 啓樹(ウエノ ケイジュ)
    大学卒業後、民間企業を経て公務員に転身。起業後、福岡、東京、熊本にダイエットアカデミーを開校
  • 出版社からのコメント

    船井総研をはじめ、数々の企業研修に携わる上野啓樹氏が、日々のコンディションを整える、食の選択を正しくする、ポジティブな時間管理をする、最強の思考&メンタルを作る、という4つの視点から、心と体の健康マネジメント術について紹介。40代の「いけてないサラリーマン」を、日々闘える「ビジネスアスリート」に変える、最強のコンディショニング術を紹介していきます。
  • 内容紹介

    30代後半から、40、50代のビジネスマンは、肉体的にも無理が利かなくなります。「体がだるい」「いつも眠い」「風邪を引きやすい」「やる気が起きない」といった状態が続けば続くほど、仕事の能率は落ちて、他の社員にも負担をかけるなど、悪循環を引き起こします。

    仕事経験があり、どんなに高い能力を持っていても、コンディションが悪ければ、いざという時にパフォーマンスを発揮できません。

    本書では、船井総研をはじめ、数々の企業研修に携わる上野啓樹氏が、日々のコンディションを整える、食の選択を正しくする、ポジティブな時間管理をする、最強の思考&メンタルを作る、という4つの視点から、心と体の健康マネジメント術について紹介。40代の「いけてないサラリーマン」を、日々闘える「ビジネスアスリート」に変える、最強のコンディショニング術を紹介していきます。
  • 著者について

    上野啓樹 (ウエノケイジュ)
    大学卒業後、民間企業を経て公務員に転身。日頃の不摂生がたたり標準体重15kgオーバーの不健康体となるが一念発起し自己管理を決意。巷のダイエット法を片っ端から試しながら独自のコンディション管理法を体系化しダイエットに成功。起業後、福岡、東京、熊本にダイエットアカデミーを開校。これまで1600名以上のダイエットを成功させる。教え子からはミス・ユニバース・ジャパン日本代表2名が誕生。講演会、社員研修は年間100回以上をこなしビジネスマン向けに「ベストコンディションになる習慣メソッド」を提唱。著書『一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか?』(クロスメディア・パブリッシング)は7万部を突破。他にも『美しい人はみな、自己管理ができている』(宝島社)など。

40歳からはカラダで差がつく!エリートの最強コンディショニング の商品スペック

商品仕様
出版社名:マガジンハウス
著者名:上野 啓樹(著)
発行年月日:2015/10/29
ISBN-10:483872795X
ISBN-13:9784838727957
判型:B6
対象:一般
発行形態:単行本
内容:日本文学評論・随筆
言語:日本語
ページ数:223ページ
縦:19cm
横:13cm
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