きほんのヨガ ポーズ&プログラム―4週間でカラダが変わる!4週間プログラムをカレンダー形式で紹介! [単行本]

きほんのヨガ ポーズ&プログラム―4週間でカラダが変わる!4週間プログラムをカレンダー形式で紹介! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  ヨガのポーズを１日１～２つ行ない、４週間できほんのポーズを学ぶプログラムを紹介しています。プログラムの中でポーズを体感すれば、からだの使い方のコツをつかむことができます。

• 目次

  はじめに
  本書の構成と見方
  
  ヨガのきほん
  
  ﾎﾟｰｽﾞ&ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ １st week
  猫のポーズ／三日月のポーズ／賢者のバランスのポーズほか
  ﾎﾟｰｽﾞ&ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ ２st week
  押し上げのポーズ／弓のポーズ／シヴァ神のポーズほか
  ﾎﾟｰｽﾞ&ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ ３st week
  立ち木のポーズ／太鼓橋のポーズ／サギのポーズ／三角のポーズほか
  ﾎﾟｰｽﾞ&ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ ４st week
  仰向けの英雄座のポーズ／下を向いた犬のポーズ／ワシのポーズほか
  太陽礼拝
  瞑想のすすめ
  瞑想してみよう
  瞑想とチャクラ
  瞑想を深めるための八支則
  瞑想にまつわるQ&A
  おわりに
  ポーズ＆プログラム索引
  効果別ポーズ＆プログラム索引

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  RIE(RIE)
  日本ヨーガ瞑想協会ヨーガ指導者トレーニング（綿本彰）修了、アジャストメント指導者トレーニング（マシューコーヘン）修了、インサイトヨガ指導トレーニング（サラパワーズ）修了、陰ヨガ指導者トレーニング（解剖学＆経路／ポールグリリー）修了など。綿本ヨーガスタジオ講師。ヨガを主軸に、気功やさまざまなボディーワークも学んでいる

• 出版社からのコメント

  ヨガのポーズを１週間ずつ４週間にわたり効果別プログラムで紹介。動きのポイントを押さえてわかりやすく解説する。

• 内容紹介

  気持ちと体のリラックス効果で注目され、定着しつつあるヨガ。この本は、ヨガの基本ポーズを４週間のプログラムで紹介するものです。気持ちのリフレッシュ、姿勢矯正、ダイエットなど、効能別にポーズをカラー写真で紹介。また、体が硬い人向けにポーズを簡単にしたものも掲載、さらに効果のある体の部位も図示しました。毎日続けてできるように工夫した１冊です。

• 著者について

  綿本ヨーガスタジオ ＲＩＥ (ワタモトヨーガスタジオ リエ)
  日本ヨーガ瞑想協会ヨーガ指導者トレーニング（綿本彰）修了アジャストメンと指導者トレーニング（マシューコーヘン）修了インサイトヨガ指導トレーニング（サラパワーズ）修了陰ヨガ指導者トレーニング（解剖学＆経路／ポールグリリー）修了など。綿本ヨーガスタジオ講師。身体に閉じ込められていた意識を解放して、本来の輝きをとり戻す力に感銘を受けてヨガを学びはじめる。解剖学的観点から見るポーズの正確なアライメントを熟知しており、理論に基づいた丁寧なポーズ誘導が人気。ヨガを主軸に、気功やさまざまなボディーワークも学んでいる。

きほんのヨガ ポーズ&プログラム―4週間でカラダが変わる!4週間プログラムをカレンダー形式で紹介! の商品スペック