感情に振り回されない技術―穏やかで前向きなこころを手に入れる44の習慣 [単行本]

感情に振り回されない技術―穏やかで前向きなこころを手に入れる44の習慣 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  イラッとしても、ハラハラしても、大丈夫！モヤモヤした不安は、「もと」がわかれば９割消える！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １章　「不安」「怒り」「嫉妬」「落ち込み」に振り回されない１２のルール（不安やモヤモヤは、こころのアラート機能でもある
  「心配事ストーミング」で気持ちをスッキリ整理する　ほか）
  ２章　「焦り」や「イライラ」で自分を見失わない１１のコツ（ドキドキが止まらないときは、長めの呼吸で副交感神経のブレーキを
  「自分は焦っている」ことに気づくことが第一歩　ほか）
  ３章　「緊張」をゆるめて本番に強くなる９つの習慣（多少の「あがり」が実はうまくいくコツ
  どうしても緊張してしまう場面を自然体で乗り切る考え方　ほか）
  ４章　苦しい場面でも折れないこころをつくる１２のヒント（落ち込みを跳ね返す力「レジリエンス」は習慣を変えれば高められる
  気分はプラスに振れればマイナスに、マイナスに振れればプラスに戻る　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  西多 昌規(ニシダ マサキ)
  精神科医・医学博士。スタンフォード大学医学部睡眠・生体リズム研究所客員講師。１９７０年、石川県生まれ。東京医科歯科大学卒業。国立精神・神経医療研究センター病院、ハーバード大学医学部研究員、自治医科大学講師などを経て、現職。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医などをもつ。これまでに数多くの患者を臨床現場で診察するだけでなく、精神科産業医として、企業のメンタルヘルスの問題にも取り組んできた。現在はスタンフォード大学にて、睡眠医学の研究を行っている

感情に振り回されない技術―穏やかで前向きなこころを手に入れる44の習慣 の商品スペック