読むだけで睡眠の質がよくなる100のコツ決定版(100のコツシリーズ) [単行本]

読むだけで睡眠の質がよくなる100のコツ決定版(100のコツシリーズ) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  不眠症・睡眠障害の最新研究、食べ物と飲み物、快眠に効く栄養素、手軽な体操とツボ刺激、生活習慣、寝る前のこの動作が熟睡の秘訣、枕や寝具など睡眠グッズの工夫…ぐっすり眠り、すっきり起きるための対策と知恵がぎっしり！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　ぐっすり眠り、すっきり起きるために知っておきたい臨床現場からの最新知見
  第２章　ぐっすり眠り、すっきり起きるために知っておきたい睡眠の知識
  第３章　ぐっすり眠り、すっきり起きるためのよい生活習慣
  第４章　ぐっすり眠り、すっきり起きるために特効を発揮する食べ物と飲み物
  第５章　手軽な体操やツボ刺激で体を整え、ぐっすり眠り、すっきり起きる
  第６章　よい呼吸法を身につけてぐっすり眠り、すっきり目覚める
  第７章　枕や寝具など睡眠グッズの工夫でぐっすり眠り、すっきり目覚める

• 内容紹介

  日本人の４人に１人が悩んでいるといわれるほどポピュラーな不眠。眠らなくて死んだ人はいないといっても、毎夜眠れない本人にとっては大変つらいもの。なんとか眠りたいという人のために、睡眠のメカニズム、体のバイオリズムに基づいた早寝早起きの実践法、快眠獲得のための運動や呼吸法、体の内側から眠りのリズムを作る飲み物や食べ物、安眠のツボを刺激するマッサージ、心身をリラックスさせる就寝前の入浴法、ぐっすり眠れる寝具と寝室の条件など、安眠を約束する知識をきめ細かく網羅しています。できるだけ自然に眠りたいといっても、時には睡眠薬をうまく利用することも必要なので、薬に関する正しい知識にも触れており、また、眠りすぎるナルコレプシーや過眠症、睡眠時無呼吸症候群も深刻な問題ですが、今は薬や器具で治療ができることも紹介してあって、不眠とともに幅広い睡眠障害を解消する虎の巻として役立ちます。

読むだけで睡眠の質がよくなる100のコツ決定版(100のコツシリーズ) の商品スペック