図解 小出義雄のマラソンの強化書 [単行本]

図解 小出義雄のマラソンの強化書 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  マラソンの「練習基礎」から「実践メニュー」まで解説！初・中級ランナー対応走力別に３つのメニューを掲載！

• 目次

  第1章マラソンを完走するための練習（初級向け）
  ●完走をめざすための「基礎知識」編
  ランニングシューズの選び方
  ランニングシューズの履き方
  シューズ以外の「主な道具」
  練習コースは複数あるといい
  簡単な「練習日記」をつける
  フォームは「糸」を意識するだけ
  椀振りが「リズム」をつくる
  足の「運び方」について考える
  「坂道」を使った練習の走り方
  練習が「三日坊主」になる理由
  ●完走をめざすための「実践練習」編
  マラソンを上手に走る「コツ」
  体重オーバーの人の「事前練習」
  ステップ1　完走するための10週間メニュー
  マラソン完走記：体重100キロからの練習記＆完走記
  第2章自己ベストを達成する練習（初・中級向け）
  ●自己ベスト達成のための「基礎知識」編
  42.195キ口を「8分割」して考える
  後半型で「自己ベストを出す
  マラソンで使う練習方法の種類
  ＬＳＤで位キ口走れる脚をつくる
  ビルドアップ走で鍛える脚＆心肺
  タイムトライアルという「全力走」
  ぺース走で「本番」の予行演習
  インターバル走で心肺を鍛える
  坂道インターバル走で「効率練習」
  ジョギングにも練習の役割がある
  「休みの日」の２つの過ごし方
  ●自己ベスト達成のための「実践練習」編
  ステップ2　サブ4を達成するための3カ月メニュー
  マラソン完走記：後半型の走りでサブ4達成！
  ステップ3　サブ３・５を達成するための3カ月メニュー
  マラソン完走記：サブ4をめざすも無念！その原因は……
  第3章マラソンレースの走り方
  レース当日！起床からスタートまで
  ポケットに入れておく「ペース表」
  「給水＆補助食」のポイント
  疲れたときに効く「人・目線・呼吸」
  レース中の｢トラブル｣対処法
  「ポーチ」＆「便利グッズ」
  まとめ：「序盤ゆっくり」が鉄則！
  第4章ランナーのためのＱ＆Ａ
  巻末付録ランナー向け簡単ストレッチ

• 出版社からのコメント

  「マラソンならではの練習法」や「マラソンのコツ」を指南！

• 内容紹介

  初～中級者に向けたマラソン指南書。マラソン指導の第一人者である著者が「マラソンならではの練習法」や「マラソンを速く走るコツ」などを図を使ってわかりやすく解説する。約３カ月でできる練習メニューも３点掲載

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  小出 義雄(コイデ ヨシオ)
  有森裕子、高橋尚子ら五輪メダリストを育てたマラソン指導の第一人者。現在も実業団女子陸上競技部を指導している。１９３９年４月、千葉県佐倉市生まれ。順天堂大学で箱根駅伝を３回走り、卒業後は千葉県立高校の陸上部を指導。１９８６年には市立船橋高校を全国高校駅伝優勝に導いた。８８年教職を辞し、実業団チームの監督に。２００１年佐倉アスリート倶楽部設立

• 著者について

  小出　義雄 (コイデ　ヨシオ)
  有森裕子、高橋尚子ら五輪メダリストを育てたマラソン指導の第一人者。1939年4月、千葉県生まれ。順天堂大学で箱根駅伝を3回走り、卒業後は教職に。86年、市立船橋高校で全国高校駅伝優勝。その後、実業団チームの監督を経て、2001年に佐倉アスリート倶楽部設立。

図解 小出義雄のマラソンの強化書 [単行本] の商品スペック