夫もやせるおかず 作りおき－お肉や麺もOKなガッツリ系 [ムックその他]

夫もやせるおかず 作りおき－お肉や麺もOKなガッツリ系 の 商品概要

• 目次

  「夫も」のリクエストに応えガッツリレシピをご紹介！▼ガッツリ食べてやせる！カロリーのことは忘れてください
  
  ＜type1 冷蔵庫から出して、すぐおいしい！＞
  肉のおかず▼豚肉ときゅうりのポン酢マリネ／豚肉ともやしのピリ辛あえ／肉団子のヨーグルトソース／鶏肉のトマト酢あえ／白身魚のトマト酢あえ／鶏肉とキャベツのレモン蒸し／鶏肉と大豆のピリ辛煮／鶏ひき肉のテリーヌ風／砂肝とレバーの炒めマリネ
  魚介のおかず▼ほたてとオレンジのマリネ／しめさばとグレープフルーツのマリネ／さわらのニラみそマリネ／生鮭の中華風マリネ／サーモンとアボカドのヨーグルトあえ／大根とホタテのマリネ／あじのサラダマリネ／えびとトマトのマリネ
  野菜のおかず▼丸ごとたまねぎ／レンチン！ピーマン／ズッキーニとにんじんのごまサラダ／ズッキーニとトマトの蒸し煮／かぶの炒めマリネ／なすとパプリカの炒めマリネ／きゅうりの辛子あえ／セロリとツナの炒めマリネ／カリフラワーとトマトの冷製／ゴーヤとハムのマリネ
  卵のおかず▼チーズとハムの卵焼きサンド／ゆで卵のカレーピクルス
  
  ＜type2 チンするだけであったか～いおかず！＞
  肉のおかず▼塩豚／具だくさん豚汁風／白菜と豚肉のしっとり煮／ガーリックポーク／さっぱりチンジャオ／手羽元のドレッシング煮／鶏肉とかぶのシチュー／ジンジャーチキン／ビッグバーグ／白菜ギョーザ／皿バーグ／牛肉のトマト煮／ビーフステーキ きのこマリネ
  魚介のおかず▼鮭のチーズクリーム煮／カジキの白だし煮／白身魚のあっさり煮／たこのおでん風
  その他のおかず▼油揚げピザ／厚揚げグラタン／簡単ロールキャベツ／大根ステーキ
  
  ＜type3 生のまま冷凍マリネで、手間が激減！＞
  肉のおかず▼豚のしょうが焼き風／豚とチーズの重ね蒸し／鶏肉のねぎまみれ／ささみロール／キャベツとひき肉のサンド蒸し／麻婆いんげん／オクラの牛肉巻き／ハッシュドビーフ風
  魚介のおかず▼えびチリ風／サーモンのアクアパッツァ風／イカのトマト煮／たことまいたけの炒め物風
  その他のおかず▼具だくさんオムレツ／ツナ大豆オムレツ／油揚げのキムチチーズ／白菜と油揚げのマリネ
  
  ＜type4 一品料理はひとり分冷凍でかなり楽！＞丸ごとトマトの炊き込みごはん／たっぷりきのこの炊き込みごはん／ひき肉チャーハン／チキンライス／たことキムチの混ぜごはん／えびとまいたけの混ぜごはん／ズッキーニ入りペペロンチーニ／なすとベーコンのスパゲッティ／ツナヨーグルトペンネ／塩焼き肉丼／おから入りお好み焼き／塩焼きそば／たらことアボカドの焼きうどん
  
  小さな作りおき▼小松菜の浅漬け／キャベツの塩昆布漬け／一瞬マリネ
  
  「夫も」やせる極意▼外食は選び方次第で太らない。やせる食べグセをつけましょう／糖質の低いアルコールを選んで楽しく飲むのがいちばん！／小腹が空いたらおやつを食べて。意外な物が食べてもOK！／やせる作りおきがあればお弁当も楽々！
  
  夫がやせた！「やせるおかず」体験リポート

• 内容紹介

  今度は「夫」をやせさせる神レシピ登場！
  
  ◆◆持ち歩ける「やせおか」サイト、
  やせおか.jp (http://yaseoka.jp/) がオープン！
  作りおきダイエットのヒミツ大公開！！◆◆
  
  100万部突破の大ヒット料理本『やせるおかず 作りおき』シリーズ、
  その第2弾である本書では、著者がメタボ夫のために考案した
  新たなやせるおかず82品目を収録。
  “50代、1年で26キロ減、リバウンドなし”の奇跡を再び起こします。
  
  ビーフステーキ、チキンライス、焼きそば、ピザなどのガッツリ系料理も食べてよし。
  作りおきして冷蔵（冷凍）庫に入れておき、そのままorチンすればさっと食せるものばかり。だから作る手間ナシ＋夫がひとりのときもOK。
  
  実際にこの食事法を実践した50歳男性は、特別な運動ナシで、3週間で8．7キロ減！
  
  ストレスなくさくさくと、夫婦で「ともやせ」を実現させましょう。
  
  【編集担当からのおすすめ情報】
  このレシピを取り入れた食生活を、40～50代の4人のメタボ夫が体験。「ぽっこりお腹がヘコみベルトの穴を3個ずらした」「30代の体を取り戻した気分」「やせる食べグセがついたせいかダイエット後もやせつづけている」などなど、嬉しい結果が。その詳細も巻末に掲載しています。
  
  図書館選書
  おデブが大好きなチャーハン、焼きそば、パスタも食べてよし！ すべて作りおき可なのでコンビニ弁当感覚でダイエットできるレシピ82。外食・アルコール・おやつ選びのコツなど男性目線のコラムも充実。

夫もやせるおかず 作りおき－お肉や麺もOKなガッツリ系 の商品スペック