やせてきれいになる食レッスン わたしの美人ノート [単行本]

やせてきれいになる食レッスン わたしの美人ノート の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「なりたい自分」になるインナービューティーダイエット。この本は、３カ月のプログラムと、著者のサロンでも使用するダイエット手帳のエッセンスを盛り込んだ「自分を見つめる」ノートです。インナービューティーダイエット、それは幸福感に包まれた美しい自分になるために、体の内（腸・心）から整える継続可能な食事方法。食事と体の変化をノートに書けば、夢は叶います。３カ月であなたは「なりたい自分に」変わります。インナービューティーダイエット協会公認本。

• 目次

  <レッスン>　20P
  ◆インナービューティーダイエットとは
  あおい流メソッド
  ◆なりたい自分をイメージする
  今の自分に向き合い、10年後、20年後の自分を思い描く
  ◆きちんと食べることは自分をたいせつにすること
  自分をいたわり、体が喜ぶものを食べる
  ◆幸福感の９割は腸から
  腸内環境を整えることは、心を安定させ、幸福感に結びつ
  ＜コラム＞6P
  ◆知っておきたい食事の基本
  美人になる栄養素、旬の食材、きれいになる食べ方など
  ◆知っておきたい調理の基本
  立ち方、包丁の持ち方、素材を生かす野菜の切り方など
  ◆知っておきたい食べ方の基本
  食べる順番、よく噛むこと、姿勢など
  ＜レシピ＞　36P
  ◆まずは基本の朝昼夕メニュー　6P
  これさえ知っておけばあとはアレンジしだい
  朝　昼　夕
  それぞれに著者の一言アドバイス付き
  ◆悩み別の簡単メニュー　22P
  ○肌トラブルがあるとき　○食べ過ぎのあと　○夜遅く食べるとき　○便秘解消
  ○冷え防止　○ダイエット促進　○疲労回復　○むくみ　○心を元気にしたい
  ○どうしても甘いものが欲しくなったとき
  それぞれの項目に料理が1～3品（基本＋アレンジ＋ときどき彼向けのアレンジが入る）
  ◆その他…途中でコラム的に入れ込む　8P
  ・著者の体験談、レッスン受講者の体験談
  ・続けるコツ（リバウンドしないために）
  ・食べないほうがいいものなど（Q&Aにする？）
  ・サロンレッスンの様子　
  <ノート>　3カ月（マンスリー×３、ウィークリー×12、ほか）50P　　　
  おわりに　2P　

• 出版社からのコメント

  3カ月で－10キロ！超人気ダイエットサロンのノート付きレッスン本

• 内容紹介

  やせて美肌になる！　３カ月でなりたい自分になるレッスンと、サロンでも教える書き込み式ノートを一冊にまとめました。木下あおいのインナービューティーダイエット協会公認。サロンでも採用されます。簡単な自炊で確実にやせてきれいになる、極めつけ朝昼晩レシピ、食べすぎたときのレシピ、肌トラブルがあるときのレシピ、便秘解消レシピ、心が不安定なときのレシピも紹介。野菜中心、発酵調味料ウォータースチーム調理する簡単な自炊で確実にやせてきれいになる、あおいメソッドが実践できます。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  木下 あおい(キノシタ アオイ)
  （社）日本インナービューティーダイエット協会代表。インナービューティープランナー、管理栄養士として、内側から女性を美しくする食事の発信をする。自らが運営するインナービューティーダイエット専門料理教室ｂｉｊｏｕでは「腸から美しくなる」料理術、野菜中心に発酵調味料を使ったレシピを教える

やせてきれいになる食レッスン わたしの美人ノート の商品スペック