１０００兆匹の腸内細菌を使って１０キロ楽にやせる方法 ヨーグルト・ホエイと酢タマネギが効く！ [単行本]

１０００兆匹の腸内細菌を使って１０キロ楽にやせる方法 ヨーグルト・ホエイと酢タマネギが効く！ の 商品概要

• 出版社からのコメント

  食事制限しているのにやせない……それはあなたの腸の「おデブ菌」のせい！

• 内容紹介

  食べるのを我慢してもやせないのは、あなたの腸の「おデブ菌」がしつこいからだ！
  
  同じ量を食べているのに、太っている人とやせている人がいます。それは実は腸にいる細菌の影響。腸内細菌の集まりである「腸内フローラ」が健康な人は太りにくく、「腸内フローラ」におデブ菌が多い人は太ったままとなりがちです。
  著者が勧める腸内フローラの改善方法は、「酢タマネギ」と「ヨーグルト・ホエイ」を毎日の食事に加えること。
  「酢タマネギ」はタマネギと酢があれば５分で作れる上に、肉料理や魚料理との相性は抜群。「ホエイ」はヨーグルトをこして簡単に作れる、美味しいドリンクです。本書ではこの２品に加えて、冷凍キノコ、ニンニク酢、昆布酢の効果と作り方も紹介。健康的にやせるために今すぐ役立つ本！
  
  ■カラー口絵で「酢タマネギ」と「ヨーグルト・ホエイ」の作り方を紹介
  
  【目次】
  ●第１章　やせるベストフードは「酢タマネギ」
  酢タマネギは２週間で効果がでてくる
  無理なく半年で10キロ減も実現できる
  酢タマネギは５分あれば作れる
  理由その１　タマネギの「オリゴ糖」がいい菌を増やす
  理由その２　タマネギの食物繊維が腸を元気にする
  理由その３　酢が大腸のエネルギー源になって便秘を解消
  おデブ菌が多い人、少ない人はここが違う
  いつでもおデブ菌は減らせる
  
  ●第２章　ヨーグルト・ホエイが「やせホルモン」を増やす
  腸が生み出すホルモンでやせられる
  ホエイは食前に飲むのがお勧め
  自分に合ったヨーグルトの菌を見つける方法
  やせホルモンは、糖尿病にも効果がある
  ヨーグルトが苦手な人は、味噌汁！
  
  ●第３章　「冷凍キノコ」「ニンニク酢」「昆布酢」でやせる腸になる
  「冷凍キノコ」「ニンニク酢」「昆布酢」の効果
  ニンニクは熟成させると抗がん作用がアップする
  ニンニクは便秘や下痢も改善する
  食前の生キャベツ１皿もお勧め
  
  ●第４章　「砂糖」はやめて「肉」を食べよう
  白い炭水化物は我慢してみよう
  食物繊維で「チョイ悪菌」を「悪玉菌」にしない
  便のチェックポイント
  下剤が腸内フローラを破壊する
  保存料、添加物、抗生物質にも注意を
  
  ●第５章　ダイエットのコツは「副交感神経」を高めること
  腸が元気になるのは夜
  なぜ肥満は夜作られると言うのか？
  睡眠の質を高める簡単な生活習慣
  
  ●第６章　いい脳内物質が出るから「腸ダイエット」はつらくない
  「幸せ！」と感じるのもいい腸のおかげ
  うつ病など脳の病気も防げる
  腸内細菌が作りだす酵素が健康を支える　ほか
  
  図書館選書
  同じ量を食べているのに、太っている人とやせている人がいます。それは腸にいる細菌の影響が大。腸内フローラが良好な人は太りにくく、おデブ菌が多い人は太ったまま。腸の第一人者が教える健康的にやせる本決定版！

• 著者について

  藤田　紘一郎 (フジタ　コウイチロウ)
  1939年、旧満州生まれ。東京医科歯科大学卒業。東京大学医学系大学院修了、医学博士。金沢医科大学教授、長崎大学教授、東京医科歯科大学教授を経て、東京医科歯科大学名誉教授。人間総合科学大学教授。専門は、寄生虫学、熱帯医学、感染免疫学。1983年、寄生虫体内のアレルゲン発見で、小泉賞を受賞。2000年、ヒトATLウイルス伝染経路などの研究で日本文化振興会社会文科賞、国際文化栄誉賞を受賞。

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