野球こんなときどうする?―自分でできるメンタル調整法 [単行本]

野球こんなときどうする?―自分でできるメンタル調整法 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  野球の試合や練習中に直面しそうなピンチの場面を３０シーン取り上げて、（１）こんな場面、君ならどうする？（２）負ける選手の特徴は？（３）４コマまんがで疑似体験（４）こうすれば勝てる！の４ステップで対処法・練習法を教えます。

• 目次

  第１章：技術とメンタル
  　◎チーム戦術から生まれた攻撃的な走塁
  　◎絶体絶命のピンチにおける江夏投手の投球術
  　◎頭を使えばメンタルは強くなる　
  
  第２章：こんなときどうする（試合編）
  　（１）起ち上がりを意識してマウンドに上がるが‥‥
  　　　⚾負ける選手は、最初から際どいコースを狙ってしまう
  　　　〇”腕を振って投げる”という簡単なことから始める
  
  　（２）先頭バッターにフォアボールで嫌な予感が‥‥
  　　　⚾負ける選手は、自分でピッチングのリズムを崩してしまう
  　　　〇牽制とクイックモーションを身につけて、心に余裕をもつ
  
  　（３）なんとなく調子が上がらすイライラが募る‥‥
  　　　⚾負ける選手は、力んで自分自身を見失ってしまう
  　　　〇冷静になり、状態のいいときと比較して、悪いところを修正する
  
  　（４）毎回ヒットを打たれながら試合をつくってきたが‥‥
  　　　⚾負ける選手は、重圧に耐えられず緊張が切れてしまう
  　　　〇毎回安打されても「散発ならまったく問題ない」と考える
  
  　（５）「ゲッツーだ」と思ったら見方がエラーを‥‥
  　　　⚾負ける選手は、気持ちを切り換えることができない
  　　　〇エラーした選手と笑顔でコミュニケーションを図る
  
  　（６）リリーフしたが、いきなり打たれてしまった‥‥
  　　　⚾負ける選手は、気負いすぎてリズムを乱してしまう
  　　　〇”微動心”を意識して、メンタルをリセットしながら心に余裕を持つ
  
  　（７）調子の悪いピッチャーをなんとか回復させたい‥‥
  　　　⚾負ける選手は、不調の原因が的確につかめない
  　　　〇つねにピッチャーを観察して最高のコーチとなるよう意識する
  
  　（８）自分のミスがもとで逆点されてしまった‥‥
  　　　⚾負ける選手は、いつまでも自分を責め続けてしまう
  　　　〇その後の試合展開を予想し、冷静になって気持ちを切り換える
  
  　（９）ファーストへ大暴投したが、はたして次は大丈夫か‥‥
  　　　⚾負ける選手は、エラーの原因を考えようとしない
  　　　〇①捕る → ②投げるという流れをつねに意識し続ける
  
  　（１０）ピンチでは、打球が来ないように祈ってしまう‥‥
  　　　⚾負ける選手は、チームで守っていることを忘れてしまう
  　　　〇”チーム全員で守り抜く”という前向きな気持ちでプレーする
  
  　（１１）日頃から積極的な守備を心掛けているのだが‥‥
  　　　⚾負ける選手は、準備不足からプレーがちぐはぐになる
  　　　〇いろいろな角度から打球に対する準備をしておく
  
  　（１２）２打席凡退後、チャンスで打順が回ってきたが‥‥
  　　　⚾負ける選手は、なぜ打てないかを分析しようとしない
  　　　〇バッティングの精神を上げてメンタル的に優位な状況をつくる
  
  　（１３）デッドボールの次の打席をチャンスで迎えたが‥‥
  　　　⚾負ける選手は、後々まで恐怖心を引きずってしまう
  　　　〇ピッチャーの心理を読んで投球パターンを予測する
  
  　（１４）リラックスしようとすると逆に緊張してしまう‥‥
  　　　⚾負ける選手は、、緊張のため体が動かなくなってしまう
  　　　〇リラックス法をマスターして緊張しすぎない情報をつくる
  
  　（１５）代打での起用が多いが、期待に応えられない‥‥
  　　　⚾負ける選手は、重圧から打席で消極的になつてしまう
  　　　〇代打には、積極性、不断の準備と自分の役割の理解が求められる
  
  　（１６）最高に緊張する場面で盗塁が出来るか‥‥
  　　　⚾負ける選手は、、重圧のためにスタートが切れない
  　　　〇技術的な裏づけによってメンタルに余裕をもたせる
  
  第３章：こんなときどうする？（試合前・練習編）　
  　（１７）故障した個所をどうしても気にしてしまう‥‥
  　　　⚾負ける選手は、必要以上に力をセーブしてしまう
  　　　〇心をコントロールし、思いきって自分本来のプレーをしてみる
  
  　（１８）チーム事情で、自分が４番に抜擢されたが‥‥
  　　　⚾負ける選手は、”４番”のイメージに負けてしまう
  　　　〇どんなときでも、自分のバッティングをすることに注力する
  
  　（１９）試合が近づくと、悪いことばかり考えてしまう‥‥
  　　　⚾負ける選手は、なぜ自信がもてないのかを追求しない
  　　　〇ミスしたときの対処法を講じるなど、不安要素を少なくしておく
  
  　（２０）レギュラーから外されたことが納得できない‥‥
  　　　⚾負ける選手は、感情に訴え、自暴自棄になってしまう
  　　　〇自己分析とコーチの話から自分の”課題”を明らかにする
  
  　（２１）試合に備えて、いつもより早くベッドに入ったが‥‥
  　　　⚾負ける選手は、「絶対に寝なければ」と好かず得てしまう
  　　　〇自分に合った”試合前夜の安眠法”を見つけ出して習慣にする
  
  　（２２）決勝戦の試合直前、ベンチの雰囲気が‥‥
  　　　⚾負ける選手は、チームの雰囲気に引っ張られてしまう
  　　　〇試合直前のパフォーマンスでチームの雰囲気を盛り上げる
  
  　（２３）スランプになりかけたが、何とか修正したい
  　　　⚾負ける選手は、思い込みの激しさから調子を崩す
  　　　〇問題点を明らかにしてその部分だけを修正する
  
  　（２４）コーチの言葉に、素直に従うことができない‥‥
  　　　⚾負ける選手は、なぜ注意されるかを考えようとしない
  　　　〇疑問点を直接コーチに投げかけて納得できるまで話し合う
  
  　（２５）ライバル同士の関係か悪化しているが‥‥
  　　　⚾負ける選手は、目の前のことしか考えられなくなる
  　　　〇”笑顔✙ほめる”で積極的にコミュニケーションを図る
  
  　（２６）いつでも「〇〇しなければ」と考えてしまう‥‥
  　　　⚾負ける選手は、つねになにかに追い立てられている
  　　　〇「なぜ？」と考えることで能動的に練習に取り組む
  
  　（２７）目標にしているプレーがなかなかできない‥‥
  　　　⚾負ける選手は、失敗に対して過剰に反応してしまう
  　　　〇”１１０％の目標設定”と”ポジティブ思考”でモチベーションを高める
  
  　（２８）なんとかして自信をつけたいと思うのだが‥‥
  　　　⚾負ける選手は、練習量がすべてと考えてしまう
  　　　〇考える習慣を身につけ、その成果を練習で試してみる
  
  　（２９）熱くなると、自分で自分をコントロールできない‥‥
  　　　⚾負ける選手は、自分だけの感情に左右されやすい
  　　　〇”自己対話”を習慣化して自分自身をコントロールする
  
  　（３０）「リラックスしろ」というコーチの声が重圧に‥‥
  　　　⚾負ける選手は、”コーチの言葉が一層の重圧になる
  　　　〇”声掛け”が逆効果とならないように、選手の技術や性格を考慮する
  
  第４章：ふだんからできるメンタル強化法
  　①プラス思考の実践
  　②気持ちを切り換える
  　③リラックスする
  　④自信をもつ
  　⑤イメージトレーニングを活用する

• 出版社からのコメント

  野球の試合や練習中に直面しそうなピンチの場面を30シーン取り上げて、その対応法と練習法を教えます。自分でできるメンタル調整法

• 内容紹介

  野球の試合や練習中に直面しそうなピンチの場面を３０シーン取り上げて
  　①こんな場面君ならどうする？
  　②負ける選手の特徴は？
  　③４コマまんがでで疑似体験
  　④こうすれば勝てる
  の４ステップで対処法・練習法を教えます。　

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  高畑 好秀(タカハタ ヨシヒデ)
  １９６８年、広島県生まれ。早稲田大学人間科学部スポーツ科学科スポーツ心理学専攻卒。日本心理学会認定心理士。同大学運動心理学研究生修了の後、数多くのプロ野球、Ｊリーグ、Ｖリーグ、プロボクシング、プロゴルファーなどのスポーツ選手やオリンピック選手などのメンタルトレーニングの指導を行う。現在、千葉ロッテマリーンズ、日立製作所野球部のメンタルコーチ。日本コンディショニング＆アスレチック協会公認スポーツ心理学講師、ＮＰＯ法人コーチズのスポーツ医科学チームリーダー、スポーツ総合サイトチームＭＡＰＳのスポーツ医科学チームリーダーを務める

• 著者について

  高畑　好秀 (タカハタ　ヨシヒデ)
  1968年、広島県生まれ。早稲田大学人間科学部スポーツ科学科スポーツ心理学専攻卒。日本心理学会認定心理士。同大学運動心理学研究生修了の後、数多くのプロ野球、Ｊリーグ、Ｖリーグ、プロボクシング、プロゴルファーなどのスポーツ選手やオリンピック選手などのメンタルトレーニングの指導を行う。現在、千葉ロッテマリーンズ、日立製作所野球部のメンタルコーチ。日本コンディショニング＆アスレチック協会公認スポーツ心理学講師、ＮＰＯ法人コーチズのスポーツ医科学チームリーダーを務める。スポーツメンタル、ビジネスメンタルに関する著書多数。また、テレビやラジオ、さまざまな雑誌、講演（企業、オリンピック協会、各種の競技連盟、高校野球連盟、各県の体育協会など）を通してメンタルトレーニングの普及に努めている。
  （この書籍に掲載されている紹介情報です）

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