イライラしない本―ネガティブ感情の整理法(幻冬舎新書) [新書]

イライラしない本―ネガティブ感情の整理法(幻冬舎新書) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  周囲と衝突せず、誰も傷つけず、誰にも傷つけられず、怒りも焦りも不安も持たず、心穏やかに過ごしたい。そう願いながら、些細なことで感情的になるのも、また人間。何が心を乱すのか―イラついた理由を書き出して可視化する、他人に愚痴って吐き出す、雑事・雑用に没頭する、心を鎮める書物や言葉を予め持っておくなど、ネガティブ感情の元凶を解き明かしながら、そのコントロール方法を具体的に提示する。感情整理のノウハウ満載。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　何が心を乱すのか―イライラの根源（「未来への不安」と「過去への後悔」が「今の感情」を凌駕する
  「認められない」不安―「いいね！」をほしがる肥大した自己承認欲求　ほか）
  第２章　ネガティブ感情を見極める（心がザワついたら、身体の感覚に置き換えよう―フォーカシングのすすめ
  心がザワついたら、鏡を見よう―「メタ認知」で自分の感情を知る　ほか）
  第３章　ネガティブ感情を浄化する（心のフィルターの目詰まりを洗い流す―カタルシス（浄化）のすすめ
  日本人に向いている「カタルシス（浄化）」という発想　ほか）
  第４章　ネガティブ感情を管理する（選択に迷ったら、状況ではなく感情をシミュレートする
  心の中を“今”で満たす―不安やプレッシャーを門前払いする　ほか）
  第５章　感情が落ち着く心の港を持つ（絶対的な存在に身を委ねると、人は安心感を覚える
  思い浮かべるだけで幸せになれる場所　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  齋藤 孝(サイトウ タカシ)
  １９６０年、静岡県生まれ。明治大学文学部教授。東京大学法学部卒業。東京大学大学院教育学研究科博士課程等を経て現職。専門は教育学、身体論、コミュニケーション論。『身体感覚を取り戻す』で新潮学芸賞受賞。『声に出して読みたい日本語』（毎日出版文化賞特別賞受賞）がシリーズ二六〇万部のベストセラーになり日本語ブームをつくった。テレビ出演多数

イライラしない本―ネガティブ感情の整理法(幻冬舎新書) の商品スペック