ゆるヨガダイエット－体が硬くても大丈夫! 下腹が1週間で-7.5cm!（日経BPムック 日経ヘルス） [ムックその他]

ゆるヨガダイエット－体が硬くても大丈夫! 下腹が1週間で-7.5cm!（日経BPムック 日経ヘルス） の 商品概要

• 目次

  初心者でも簡単にできて、美ボディに近づく！
  体が硬い人のためのゆるヨガ基本ポーズ
  
  【Part 1】　シーン別 目的別 ゆるヨガ
  
  下腹がへこむ！ わき腹の肉がとれる！　30秒お風呂ヨガ！
  
  朝＆夜のゴロゴロ寝ヨガで　骨盤ゆがみをとる！
  
  ストレスで凝り固まった体と心を解きほぐす　イスヨガ
  
  更年期のイライラ、疲れやすさ、冷え、不安感、だるさ……７大不調を解決！　寝たまま女性ホルモンヨガ
  
  解毒力アップ！　お風呂で5分！ 汗出しヨガ
  
  3分で気持ちをコントロール　呼吸法
  
  不安やイライラを軽減する　マインドフルネス瞑想
  
  
  【Part 2】　パーツ別 ゆるヨガ
  
  ほうれい線が薄くなり、二重あごが解消！　驚くほど若返る顔ヨガ
  
  首こり解消！ 二重あご、顔たるみも消える　首ヨガ
  
  背中の凝りが取れる→姿勢が良くなる→たるみ解消　肩甲骨ヨガ
  
  ポジティブな気分になる！　胸開きヨガ
  
  お通じスルリ！ 1週間で下腹3cm減も！　朝＆夜の3分！ 腸ヨガ
  
  下腹ポッコリが凹む！ 便秘＆月経痛も改善！ 内臓下垂を解消！　腰上げゆらゆらヨガ
  
  目、耳、指を刺激するだけ！　「眼ヨガ」「耳ヨガ」「指ヨガ」で不調を解決！
  
  いまさら聞けない素朴な疑問から、上級者向けのディープな疑問まで答えます！　ヨガＱ＆Ａ
  
  「自分にぴったり！」 をどう選ぶ？　初心者でも安心のヨガスタジオ選び
  
  「いい声」は自分も相手もストレスゼロ！　人間関係が良くなる声ヨガ
  

• 出版社からのコメント

  ★体が硬くても大丈夫！　下腹が1週間で - 7. 5 cm!　シーン別 目的別 ゆるヨガ／パーツ別 ゆるヨガ
  

• 内容紹介

  ★体が硬くても大丈夫！　　下腹が1週間で - 7. 5 cm!
  
  ◆お風呂ヨガ　　下腹がへこむ
  ◆汗出しヨガ　　解毒力アップ
  ◆指ヨガ　　肩こり、ひざの痛みに
  ◆寝ヨガ　　骨盤ゆがみをとる
  ◆腸ヨガ　　お通じスルリ！
  ◆声ヨガ　　人間関係が良好に
  ◆首ヨガ　　顔たるみが消える
  ◆肩甲骨ヨガ　　お腹たるみが消える
  ◆腰上げヨガ　　便秘・月経痛を改善
  ◆眼ヨガ　　疲れ目に
  ◆胸開きヨガ　　ポジティブな気持ちに
  ◆イスヨガ　　ストレス解消
  ◆耳ヨガ　　腰痛に
  ◆女性ホルモンヨガ　　冷え、疲れをなくす
  ◆顔ヨガ　　ほうれい線が薄くなる
  
  ≪主な内容≫
  
  ◎初心者でも簡単にできて、美ボディに近づく！　体が硬い人のためのゆるヨガ基本ポーズ
  　体が硬くて、ヨガのポーズなんてできない!　そう思っている人は間違いです。
  　ヨガは本来、体が楽になれるポーズが正解。
  　つまり、体が硬い人でも簡単にできて、効果を実感できるはずなのです。
  　“ゆるヨガ”の基本ポーズを紹介します。
  
  【Part 1】
  　お風呂で、ベッドで、オフィスで「やせたい！」「不調を和らげたい！」をかなえる
  　シーン別 目的別 ゆるヨガ
  
  【Part 2】
  　顔、首、肩甲骨、胸、腸、腰、眼、耳、指……　気になるパーツに働きかけると、全身に効果あり！
  　パーツ別 ゆるヨガ
  

ゆるヨガダイエット－体が硬くても大丈夫! 下腹が1週間で-7.5cm!（日経BPムック 日経ヘルス） の商品スペック