「早く歩く」人は、体も心も超健康!(王様文庫) [文庫]

「早く歩く」人は、体も心も超健康!(王様文庫) [文庫] の 商品概要

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １章　「歩くのが早い人」は、見た目も体の中もメンタルも若い、強い！（「歩く」とは、「止まるを少なく」すること
  早歩きで「立ち姿」から美しく！　ほか）
  ２章　「早く歩く」とこんなにいいことが！―面白いように実感する１４の効果（「筋力がつく」
  「無理なくダイエット」　ほか）
  ３章　一番効果的な歩き方―「インターバル速歩」のすすめ（「早歩き」＆「ゆっくり歩き」で持久力ＵＰ
  早く歩けるコツ―「腰から前に出すように」　ほか）
  ４章　より早く、楽しく歩けるコンディショニング―ポイントは「温まった筋肉」（歩き始める前に―「筋肉を温める」簡単ストレッチ
  インターバル速歩の実施時間帯　ほか）
  ５章　スポーツ医学を超えた「もっと歩きたくなる話」（「インターバル速歩」の誕生物語
  筋力・持久力が「１０％」向上するだけで得られる特典　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  能勢 博(ノセ ヒロシ)
  信州大学大学院医学系研究科スポーツ医科学講座教授。医学博士。１９５２年京都府生まれ。京都府立医科大学医学部医学科卒。米イェール大学医学部博士研究員、京都府立医科大学助教授などを経て現職。副理事を務めるＮＰＯ法人「熟年体育大学リサーチセンター」（信州大学、長野県松本市、民間企業、市民が参画する健康づくり事業）などにおいて、「インターバル速歩」を指導

• 出版社からのコメント

  見た目も、体の中も、メンタルも……「早く歩く」だけで、みるみる若くなる・強くなる！「１日１万歩」よりも効果的なウォーキング法

• 内容紹介

  見た目も、体の中も、メンタルも……
  「早く歩く」だけで、みるみる若くなる・強くなる！
  
  ◎筋力がついて、引き締まった体に
  ◎無理なく自然にやせていく
  ◎若返りホルモンが出る
  ◎生活習慣病の症状が好転
  ◎風邪をひかない体に
  ◎夜もぐっすり眠れる
  ◎足腰の痛みが改善
  ◎ストレスに強くなる
  ◎頭がよく働いて、仕事もはかどる
  
  いま、積極的に歩く人が増えています。
  しかし、ただ「１日１万歩」歩くだけや、
  「犬を外に連れ出す」程度では、
  ウォーキング本来の効果は得られません。
  運動生理学から明らかなのは、
  「早歩き」と「ゆっくり歩き」を、
  ３分間ずつ、交互に繰り返すこと。
  この「３分間インターバル速歩」で、
  ただ歩いていたときには得られなかった
  “うれしい変化”がたくさんやってくるのです。
  　能勢博

• 著者について

  能勢 博 (ノセ ヒロシ)
  信州大学大学院医学系研究科教授

「早く歩く」人は、体も心も超健康!(王様文庫) [文庫] の商品スペック