2軸4泳法完全マスターBOOK 決定版―泳ぎはもっと進化する!! [単行本]

2軸4泳法完全マスターBOOK 決定版―泳ぎはもっと進化する!! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  もっと楽に、ずっと早く、さらにキレイに泳げる！！世界水準の２軸泳法！！

• 目次

  Chapter.1_Basic Skill
  2軸泳法の基本知識
  2軸をイメージしてよりラクに速く泳ぐ
  2本の軸に均等に体重を乗せることで体が安定する
  水の抵抗が小さくなれば同じ力でラクに速く泳げる
  脚のしなりを意識して推進力を最大限に高める
  体重を利用した加速感のある泳ぎができる
  ・2軸泳法習得のための実践ドリル
  
  Chapter.2_Crawl
  2軸泳法 クロール
  左右の軸を切り替えればラクに速く泳げる
  2軸クロールなら水を効率よく長く押せる
  軸の切り替え動作でストリームラインをキープ
  胸鎖関節を上手に使って遠くに入水する
  軸に体重を乗せて浅い位置で水をとらえる
  手首の角度を変えて自然にハイエルボーをつくる ほか
  ・2軸泳法習得のための実践ドリル
  
  Chapter.3_Backstroke
  2軸泳法 背泳ぎ
  従来の背泳ぎを進化させた「2軸背泳ぎ」をマスターする
  スムーズなストロークが大きな推進力を生む
  頭を動かさなければ体は水中に沈まない
  手首を上手に使って水をとらえる感覚を覚える
  水をかく感覚は手首の使い方で変わる ほか
  ・2軸泳法習得のための実践ドリル
  
  Chapter.4_Breast stroke
  2軸泳法 平泳ぎ
  体を前に乗り込ませて水面を滑るイメージで泳ぐ
  スムーズな脚の引きつけが伸びやかな泳ぎを実現する
  股関節を支点にしたキックが大きな推進力を生む
  水の抵抗を小さくして効率のよいキックを目指す
  ひじが自然に上がっていく感覚を身につける ほか
  ・2軸泳法習得のための実践ドリル
  
  Chapter.5_Butterfly
  2軸泳法 バタフライ
  平たい石が水面を切るように上下動を抑えて前に乗り込む
  「ひざが前に反る」感覚を身につけて推進力を高める
  第2キックを強くすればリカバリーがラクになる
  できるだけ前方に入水して上半身を前に乗り込ませる
  入水した瞬間に素早く水をとらえる ほか
  ・2軸泳法習得のための実践ドリル
  Column 「動き」の違いが示す日本背泳ぎ陣の強さの秘密
  
  Chapter.6_Start&Turn
  2軸泳法 スタート&ターン
  よりよい動作を身につければ驚くほどタイムを縮められる
  自分に合ったスタートでスムーズな入水を目指す
  腰を高くキープして抵抗の少ない入水を目指す
  指先で方向を決めながら15メートル地点で浮上する ほか
  Column 平泳ぎが得意な人は背泳ぎが苦手!?
  
  Chapter.7_Training
  2軸泳法を磨くトレーニング
  握って動くことで全身の筋力バランスを整えて鍛える
  陸上トレーニング(1)~(4)
  水中トレーニング(1)~(9)

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  藤森 善弘(フジモリ ヨシヒロ)
  １９６４年４月３日、愛知県出身。日本体育大学水泳部ヘッドコーチ。ＪＯＣオリンピック強化指定コーチ

• 出版社からのコメント

  もっと楽に、ずっと速く、さらにキレイに泳ぐための技術と考え方を徹底解説！

• 内容紹介

  もっと楽に、ずっと速く、さらにキレイに泳ぐための
  技術と考え方を徹底解説！
  
  クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライという4泳法において、
  それぞれ異なる考え方で泳いでいませんか？
  
  確かに4泳法はそれぞれ異なる動作ですが、
  「2軸」という考え方を理解して実践すれば、
  すべての泳法で推進力をもっと上げて、水の抵抗をずっと減らすことができます。
  
  本書では、そんな4泳法すべてに生かせる世界基準の「2軸泳法」の理論を徹底解説。
  さらに、クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライといったそれぞれの
  泳法ごとにも詳しく、実践を想定して説明しています。

• 著者について

  藤森 善弘 (フジモリヨシヒロ)
  1964年4月3日、愛知県出身。2000年シドニー五輪400m個人メドレーで銀メダルを獲得した田島寧子を育て上げるなど、独自に構築したスイミング理論で多くのトップスイマーを育成。日本体育大学水泳部ヘッドコーチ。JOCオリンピック強化指定コーチ。

2軸4泳法完全マスターBOOK 決定版―泳ぎはもっと進化する!! の商品スペック