肥満外来の女医が教える熟睡して痩せる「3・3・7」睡眠ダイエット(SB新書) [新書]

肥満外来の女医が教える熟睡して痩せる「3・3・7」睡眠ダイエット(SB新書) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「昔は熟睡できたのに、最近は夜、必ず目が覚める」「布団に入ってもすぐ眠れない」もし今、太っているなら、この睡眠不良が原因で、身体を太らせているのかもしれません。私はこれまで３０年間、肥満の改善治療の医師としてのべ３万人の人を痩せさせてきました。そこでわかったのは「肥満に悩んでいる人は、正しい睡眠をとれていない」ということです。正しく眠る「痩せる寝方」とはどういうものか？それを本書でお伝えします。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　熟睡して痩せる３・３・７睡眠法とは？（正しく寝れば１カ月で１ｋｇ痩せられる！
  なぜ寝るだけで痩せるのか？　ほか）
  第２章　睡眠環境を整える（寝室を片づければぐっすり眠れる
  寝室には空気清浄機を置く　ほか）
  第３章　食生活と睡眠（しっかり眠ってきちんと食べる
  植物性タンパク質をとる　ほか）
  第４章　睡眠前の習慣（寝る前は運動しない
  内臓のストレッチ「深呼吸」をする　ほか）
  第５章　睡眠は人生を変える（しっかり眠ることで身体を「最適化」する
  加齢とともに浅くなる眠りへの対処法　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  左藤 桂子(サトウ ケイコ)
  佐藤桂子ヘルスプロモーション研究所所長、代表取締役。日本健康増進師協会理事長。メディカルアンチエイジングサロンＤｏｒｊｅ所長。ウェブマガジン「ＦＡＺＥ」、ラヂオＴＯＹＯ主宰。３０年で３万人の肥満治療を行った肥満外来の医師。日本肥満学会、日本内科学会、日本糖尿病学会、日本プライマリケア連合会所属

• 出版社からのコメント

  林先生が驚く「初耳学」で話題の「８時間ダイエット」も！　テレビで話題！

• 内容紹介

  寝るだけでジョギング１時間分の効果!?
  寝て痩せる、グノシ―ＣＭでも話題の、あの「３・３・７睡眠法」はこれだ！
  
  ＜なぜ寝れば痩せるのか？＞
  
  ぐっすり眠れば１日３００キロカロリー
  （＝ジョギング１時間分に相当）
  
  これを元に計算すると、
  
  １日３００キロカロリー
  ↓
  （一カ月で）
  ３００キロカロリー×３０日＝９０００キロカロリー
  ↓
  脂肪１㎏＝７２００キロカロリーだから……
  
  １カ月で１㎏、１年で10㎏痩せられる！
  
  あなたはジョギングして痩せますか？ それともぐっすり寝て痩せますか？
  
  ただ、もちろん普通に眠るだけでは痩せません。
  痩せるためには、眠り方のコツがあります。
  それを本書で解説します。
  
  
  
  

• 著者について

  左藤 桂子 (サトウ ケイコ)
  よみせ通り診療所 所長。30年で3万人の肥満治療をした肥満外来の専門医。日本肥満学会 日本内科学会 日本糖尿病学会 日本プライマリケア連合会 所属。これまで多くの症例を診て、糖尿病となる前に体重オーバーの時期がある事に気がつき、メタボリック症候群の言葉が一般化する10年以上前から、体重コントロールの重要性を指導。肥満学会の東京宣言発表に立ち会い、その後メタボリック症候群の概念が確立。患者会などでメタボリックシンドロームのとらえ方を指導し続ける。東京逓信病院では、高度肥満症(体重でベッドが壊れる、CTの機械に入れないなど)の治療を身近に経験している。現在、診療所所長として在宅医療に従事しつつ、予防医学、ゲノム診断、生活習慣病などの啓蒙活動を行っている。

肥満外来の女医が教える熟睡して痩せる「3・3・7」睡眠ダイエット(SB新書) の商品スペック