食べるほど「美肌」になる食事法 [単行本]

食べるほど「美肌」になる食事法 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  「痩せて美肌になる！」と予約殺到の料理サロンが教える、肌を綺麗にする本当に効果的な「食材」「食べ方」「調理法」。「発酵食品」で肌が若返る。

• 目次

  CONTENTS
  
  はじめに
  第1 章 美肌は食事でつくる
  肌の美しさは「年齢」と比例しない
  「美肌」も「ダイエット」もかなえるには?
  美腸をキープするために必要な三つの約束
  「肌荒れ」は、ワンランク美しくなるチャンス
  「食事日記」で「無意識食べ」がやめられる
  美肌をキープするためのお約束ベスト3
  「肌のキメ」は「内臓年齢」で決まる
  「油」と「砂糖」に気をつけるだけで、肌質が変わる
  毎日の菓子パンをやめただけで、肌がつるつるになる
  どんなトラブルも治す最高の美容法は「自炊」
  しわのない肌には、たんぱく質が必須
  Column 「とりあえず野菜」を習慣にする
  
  第2 章 美肌促進の美容食
  美人をつくる朝ご飯のメニューとは?
  乾燥肌を改善したいときは「モロヘイヤ」と「にんじん」
  ニキビを1週間で治す四つのステップ
  保湿力を上げる、厳選「食べるオイル」
  しみ、そばかすを予防する、ビタミンCの効果的な食べ方
  しわ、たるみを防ぐためには「調理法」こそ大切
  肌が綺麗な人は「麹」を使いこなす
  残ってしまった野菜を発酵させれば、さらなる「美容食」に!
  肌力回復には、すぐに使えるミニ菜園を
  血流を促進する「味のアクセント」
  「食品添加物」が美肌の邪魔をするワケ
  美肌のために毎日食べたい五つの食材
  Column 「歯磨きエクササイズ」をする
  
  第3 章 何をどう食べるかで身体が変わる
  「がまん」ではなく「シフト」する
  食べ過ぎたら、次の日の「メンテナンス」でゼロに戻す
  噛むだけで、身体が温まって「若返りホルモン」が出る
  じつは美容効果満点の「和のスーパーフード」
  生理不順は温めてめぐりを改善!
  「飲みもの」で肌の潤い力を大幅にアップさせる
  セルライトを増やす食べもの、減らす食べもの
  肌は発酵させると強くなる!
  自分の「食事姿」を鏡でチェックする
  お肉を食べるときに意識したい三つのこと
  シリアル類の選び方
  Column 綺麗なものを「見る」
  
  第4 章 心が安定していると綺麗が続く
  「自分で食べるもの」を自分でつくるということ
  格段に料理の腕が上がるオーブン料理
  「食べないがまん」は今日で終わり
  簡単ご飯を続けて自信を取り戻す
  肌老化を進める四つの原因
  楽しむことを忘れない食事こそ「心の栄養」
  今も10年後も自分を愛していたいから
  Column 食べる前に「歩く」
  おわりに

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  木下 あおい(キノシタ アオイ)
  （社）日本インナービューティーダイエット協会代表。インナービューティープランナー、管理栄養士として、女性を内側から美しくする食事の発信をしている。自らが運営するインナービューティーダイエット専門料理教室は、東京２校、大阪校、愛知校の４校で、「腸から美しくなる」料理術、野菜中心に発酵調味料を使ったレシピを教える。ＴＶや雑誌にも多数出演している

• 出版社からのコメント

  美肌と年齢は関係ない！食べ物次第で肌再生能力はどんどん高まる。 食べることで肌の悩みを解決するまったく新しい食事法。

食べるほど「美肌」になる食事法 [単行本] の商品スペック