一生歩ける!寝たきりにならないための「足腰力」 [単行本]

一生歩ける!寝たきりにならないための「足腰力」 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  若々しい人と老け込む人の違いは「足腰力」にあり！「足腰力」を鍛えて、病気知らずの生活に！通勤時間や休憩中の足腰力アップ法。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　背中を丸めて、下を向いて歩く人ばかりなぜ日本人の足腰力は弱いのか？（高齢者の「転倒・骨折」は寝たきりになる危険大
  日本人には「正しい姿勢」と「筋肉」が足りない！）
  第２章　足腰力の基本は「正しい姿勢」と「正しい歩行フォーム」（日本人の大半は「猫背」！正しい姿勢で立てますか？
  「歩くフォーム」を学ぶ機会がなく、歩き方が分からない）
  第３章　あなたはすでに衰えている！？足腰力を簡単チェック＆トレーニング！（衰えたら自力で歩けない！「大腿四頭筋」チェック
  よくつまずくのは衰えてる証拠！「つまずき度」チェック
  片足で何秒立てますか？「平衡感覚」チェック
  「最近腹が出始めた」は要注意！「腹筋力」チェック
  姿勢の悪さは老いの始まり！「背筋力」チェック
  「大腰筋」の衰えはココで見よ！「歩幅の広さ」チェック
  「四十肩・五十肩」で足腰力低下！「肩の動き」チェック）
  第４章　このポイントを知っておけば足腰力はもっともっと伸びる！（歩かない生活は大敵！「股関節」の柔軟性を取り戻すストレッチ
  正しい姿勢の基本、「腰のＳ字ライン」の簡単な覚え方！
  ゲームやパソコンでゴリゴリ！「肩甲骨」を動かそう！）
  第５章　ジム通いも器具もいらない！通勤時間や休憩中の足腰力アップ法（通勤はトレーニングの時間だ！レベルアップウォーキング
  休憩中に密かに鍛える！座ったままで足腰力強化！）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  野呂田 秀夫(ノロタ ヒデオ)
  １９４４年生まれ。秋田県能代市出身。メディカルクロッシングオフィス主宰。理学療法士（理療士）、柔道整復師東京警察病院リハビリテーション科室長、顧問を経て、現職。またＮＰＯ法人格闘メディカル協会会長、財団法人日本スポーツ・芸術サポート財団特別顧問。長年、総合リハビリテーション分野、スポーツリハビリでの治療ケアに携わり、人体の運動学、痛み、筋力強化の関連研究、特に手技療法や物理療法を用いたテクニックで早期にスポーツ選手を復帰させている

一生歩ける!寝たきりにならないための「足腰力」 [単行本] の商品スペック