食べてよく寝て鍛えなさい [単行本]

食べてよく寝て鍛えなさい [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  大腿四頭筋を鍛えて筋力アップで、「ロコモ」と無縁な健康体！丈夫な下半身で「転倒」「寝たきり」「認知症」のサイクルを予防！健康食は戦国武将から学ぶ！長生きを支える快眠生活、その秘訣も「筋力アップ」にあった！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　下半身を鍛えれば、“老化”は防げる！（７０歳から“肉体改造”に挑戦；転倒・骨折の繰り返しで母が認知症に！　ほか）
  第２章　“１日１０分”の筋トレが「老けない体」をつくる！（骨粗しょう症患者の８割は女性！；骨を強くするには何を食べる？　ほか）
  第３章　食文化史研究家・永山久夫さんに聞く“究極の長寿食”長生きは「胡豆魚梅参茶」を摂ることから（自前の「健康力」で２０２５年問題を乗り切る！；戦国武将たちは意外に長命だった！　ほか）
  第４章　快眠セラピスト・三橋美穂さんが教えてくれた「快眠術」シニア世代こそ“質のいい眠り”を（最近の睡眠薬は安全性が高い；年をとると睡眠時間は短くなる！　ほか）
  第５章　がんを“友”として生きる（がんは若い女性のほうが危ない！？；「１０年生存率」で見えてくるがんの傾向　ほか）

• 内容紹介

  「体力維持プログラム」と「快老生活」実践の知恵満載 第1章 下半身を鍛えれば“老化"は防げる! 第2章 “1日10分"の筋トレが「老けない体」をつくる! 第3章 長生きは「胡豆魚梅参茶」を摂ることから 第4章 シニア世代こそ"質のいい眠り"を 第5章 がんを“友"として生きる 「がんになる前より いまがいちばん 元気で健康」 65歳で大腸がんになり、4度の手術・闘病生活を経験した著者。古希を迎え一念発起し、肉体改造に取り組んだ。 自らの老いと向き合い、鳥越流の美学が詰まった健康法を初公開! ロコモティブシンドロームが話題の昨今、生活にちょっとした運動を取り入れるだけで、「寝たきり」や「認知症」を遠ざける! 体作りのコツは「食」、「睡眠」、「運動」のたったの3つ カンタンなスクワットや運動をして、歴史上の人物から食のヒントを得て、質のいい睡眠をとれる秘訣を紹介!

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  鳥越 俊太郎(トリゴエ シュンタロウ)
  １９４０年３月１３日生まれ。福岡県出身。京都大学卒業後、１９６５年に毎日新聞社に入社。大阪本社社会部、東京本社社会部、テヘラン特派員、『サンデー毎日』編集長を経て、１９８９年、同社を退社。その後、活動の場をテレビに移し、『ザ・スクープ』『スーパーモーニング』などで“ニュースの職人”として活躍。調査報道の実績を評価され、２００１年４月には「日本記者クラブ賞」を受賞する。２００５年、大腸がんが発覚。肺と肝臓への転移が見つかり、４度の手術を受けるがその後寛解

• 著者について

  鳥越俊太郎 (トリゴエシュンタロウ)
  1940年3月生まれ。福岡県出身。毎日新聞大阪本社社会部、東京本社社会部、テヘラン特派員、『サンデー毎日』編集長を経て、同社を退職後、1989年より活動の場をテレビに移す。現在、“ニュースの職人”として、さまざまな番組のキャスターやコメンテーターとして活躍中。2005年の大腸がん発覚以来、がん患者やその家族を対象とした講演活動も積極的に行っている

食べてよく寝て鍛えなさい [単行本] の商品スペック