からだを救う水の飲み方、選び方―水は最高のサプリメント(講談社プラスアルファ新書) [新書]

からだを救う水の飲み方、選び方―水は最高のサプリメント(講談社プラスアルファ新書) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  そのからだの不調は「水不足」が原因かもしれない。「水は一日３リットル」を推奨する医師が、現代人の「水分不足」に警鐘を鳴らす！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　からだが蘇る、お悩み別の水分補給術（なぜ水不足は万病の元なのか；隠れた脱水を見破る　ほか）
  第２章　天然水を賢く飲みわける（知っておきたい天然水の基礎知識；カルシウムとマグネシウム以外のミネラルに注目　ほか）
  第３章　水分代謝のメカニズムを知る（１日の水分の出し入れを知る；吸収と排泄に関わる臓器１　小腸　ほか）
  第４章　水の機能を引き出す食べ方をする（日本人には野菜が足りない；１日１皿の野菜料理をプラス　ほか）
  第５章　水分補給でお風呂の効果を最大限に引き出す（浴槽入浴の３大健康効果とは；お風呂で免疫力アップも期待　ほか）

• 出版社からのコメント

  水不足は万病の元！あなたの健康を蝕む「かくれ脱水」の正体とは！？

• 内容紹介

  なぜ、現代人は１日約３リットル水を飲むべきなのか？ 「マブチメディカルクリニック」の馬渕知子先生は患者さんにも、１日に自分の体重×40ml（飲めるなら50ml）の水を飲むように推奨している。「水不足は万病の元」と馬渕先生。なぜそれほど水を飲むことが大事なのか、ここでは水を飲む重要性ついて、水を飲まないことで起きる危険について、水の選び方、上手な水の飲み方などについてわかりやすく解説します。
  
  
  なぜ、現代人は１日約３リットル水を飲むべきなのか？
  「現代人は水を飲む量が足りてない」と「マブチメディカルクリニック」の馬渕知子先生。患者さんにも、１日に自分の体重×40ml（飲めるなら50ml）の水を飲むように推奨している（例：70キロ×40ml＝２．８リットル）。
  「水不足は万病の元」と馬渕先生。なぜそれほど水を飲むことが大事なのか、ここでは水を飲む重要性ついて、水を飲まないことで起きる危険について、水の選び方、上手な水の飲み方などについてわかりやすく解説します。
  （主な内容）
  はじめに　その不調は、水分不足による“隠れた脱水”かもしれない
  第１章　からだが蘇る、お悩み別の水分補給術
  なぜ水不足は万病の元なのか
  水を飲まないから“水ぶとり”になる
  水分補給で腸内環境をリセット
  脱水症を放置すると高まるリスク
  水分の摂りすぎに注意したいタイプ
  
  第２章　天然水を賢く飲みわける
  知っておきたい天然水の基礎知識
  カルシウムとマグネシウム以外のミネラルに注目
  水素水を上手に活用する
  日本の水道水がクライシスを迎えている　他
  
  第3章　水分代謝のメカニズムを知る
  １日の水分の出し入れを知る
  吸収と排泄に関わる臓器
  小腸／大腸／腎臓
  腎臓が低下する慢性腎臓病（ＣＫＤ）とは
  心臓の働きとネットワーク　他
  
  第４章　水の機能を引き出す食べ方をする
  日本人には野菜が足りない
  １日１皿の野菜料理をプラスする
  色の濃い野菜の摂取を増やす
  青魚からオメガ３脂肪酸を摂る
  
  第５章　水分補給でお風呂の効果を最大限に引き出す
  浴槽入浴の３大健康効果とは
  お風呂で免疫力アップも期待
  温泉を使い分け健康度をアップ　他

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  馬渕 知子(マブチ トモコ)
  神奈川県に生まれる。マブチメディカルクリニック院長。食糧学院理事及び副校長。東京医科大学医学部卒業後、同大学病院皮膚科学講座に所属しながら同病院に勤務。その後、マブチメディカルクリニックを開院、現在に至る。内科学・皮膚科学が専門であるが、あらゆる科と提携を結び、人間の体を多面的・総合的にサポートする医療を推進、有名アスリートからの信頼も厚い

• 著者について

  馬渕 知子 (マブチ トモコ)
  まぶち・ともこ／神奈川県に生まれる。マブチメディカルクリニック院長。食糧学院理事及び副校長。東京医科大学医学部卒業後、同大学病院皮膚科学講座に所属しながら同病院に勤務。 その後、マブチメディカルクリニックを開院、現在に至る。 内科学・皮膚科学が専門であるが、あらゆる科との提携を結び、 多面的に人間の体を総合的にサポートする医療を推進、有名アスリートからの信頼も厚い。著書に『「デキる人」ほどなぜ人間ドックに行くのか？』（講談社＋α新書）、『天然水は自然の名医　コップ１杯からのミネラルウォーター活用術』（実業之日本社）等がある。

からだを救う水の飲み方、選び方―水は最高のサプリメント(講談社プラスアルファ新書) の商品スペック