めんどくさくて、「なんだかやる気が出ない」がなくなる本 [単行本]

めんどくさくて、「なんだかやる気が出ない」がなくなる本 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  最短でやる気を取り戻す！こころとからだが目覚める３９の方法。

• 目次

  1章 あなたが目の前の仕事を「すぐやれない」５つの理由
  ・「すぐやること」ができない理由
  ・人も使い捨てられやすい世の中
  ・蔓延し続ける「失敗したくない病」
  ・草食化というより植物化
  ・やる気を出さないと結局はどうなる
  
  2章 ギリギリまで「やる気にならない」心理状態とは？
  ・仕事を前に、思わずほかのことをやっていませんか？
  ・ギリギリまでやらないときの心の状態
  ・あきらめの状態はどれほど危険か
  ・脳は現実を正確に見ていない
  
  ３章 「やる気にならない」状態を止めるコツ
  ・やる気の源泉「モチベーション」とは？
  ・モチベーションのキモはここにある
  ・ドーパミンで作業興奮を得る
  ・ワーキングメモリをメンテナンスする
  ・希望をもつことも大事なこと
  ・妄想は強いエネルギー
  
  4章 「めんどくさい」と感じたときに試したいコツ
  ・好きなこと、優先順位の高いことから始める
  ・まず８０%を目指す
  ・自分にプレッシャーを与えてみる
  ・「小さなごほうび」を用意する
  ・形から入る&身銭を切る
  ・タバコなど依存しているものを止めてみる
  ・ＳＮＳの利用時間を記録する
  
  5章 「やる気スイッチ」を押す習慣術
  ・５分だけぼーっとする
  ・リズム運動を始める
  ・マンネリに陥ったら区切りを意識する
  ・朝型・夜型は変えられないと覚悟する
  ・朝の光を浴びてセロトニンを活性化する
  ・自分へのごほうびを見直してみる
  ・ごほうびを日常と非日常で考えてみる
  ・もし燃え尽きてしまったらどうするか
  
  ６章 「やる気を生み出す」上手な休み方
  ・睡眠こそやる気の充電期間
  ・良質の眠りはどうすれば取れる？
  ・悪い睡眠がもたらす影響
  ・いい気分転換ができていますか？
  ・昼寝はやる気のいいアクセント
  ・自分だけの休み方を知る
  ・日本人は休むためのやる気を出せ
  
  ※現状の見出しは文庫のまま。変更します。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  西多 昌規(ニシダ マサキ)
  精神科医・医学博士。スタンフォード大学医学部睡眠・生体リズム研究所客員講師。１９７０年、石川県生まれ。東京医科歯科大学卒業。ハーバード大学医学部研究員、自治医科大学講師などを経て、現職。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医など、資格多数。これまでに数多くの患者を臨床現場で診察するだけでなく、精神科産業医として、企業のメンタルヘルスの問題にも取り組んできた。脳機能を向上させる脳・睡眠研究の学術論文を発表し成果を上げ、医学生・研修医の教育・指導にも力を注いでいる

• 出版社からのコメント

  「やる気を出す」のもめんどくさいあなたへ

• 内容紹介

  先送り、先延ばし、
  いつもギリギリ、やる気が出ない、
  すべてのことがめんどくさい…etc
  すぐに動けない自分を救う３９の技術！
  
  『昨日の疲れが抜けなくなったら読む本』がベストセラーとなった大人気の精神科医・西多昌規氏が
  どうしてもやる気にならない状態からの脱出法を教えます！
  
  ・仕事を前にして、心にブレーキがかかってしまうときの簡単な対処法
  ・「めんどくさい」と思ったときの対処法
  ・いつも「やる気」あふれる人でいるための習慣術
  ・「やる気」を生み出す休み方
  まで、豊富な具体例とともにわかりやすくアドバイスしていきます。
  
  仕事のパフォーマンスを上げるためのコンディションの整え方指南に定評がある著者が教える、
  「やる気が出ない」状態を抜け出し、「すぐやる人になる」ためのコツを教える1冊です。
  

• 著者について

  西多 昌規 (ニシダ マサキ)
  精神科医・医学博士。自治医科大学・精神医学教室・講師。1970年石川県産まれ。1996年東京医科歯科大学卒業。ハーバード・メディカル・スクール研究員、東京医科歯科大学・学内講師などを経て、現職。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医など、資格多数。企業産業医としての活動も行っている。著書にベストセラーとなった『昨日の疲れが取れなくなったら読む本』（大和書房）など。『「器が小さい人」にならないための50の行動』（草思社）、『「テンパらない」技術』、『「凹まない」技術』（以上、すべてＰＨＰ文庫）などがある。

めんどくさくて、「なんだかやる気が出ない」がなくなる本 の商品スペック