老けない人の朝&夜カラダ習慣－1日1分からでOK!おうちメソッド決定版 たるまない太らない疲れにくい（日経BPムック 日経ヘルス） [ムックその他]

老けない人の朝&夜カラダ習慣－1日1分からでOK!おうちメソッド決定版 たるまない太らない疲れにくい（日経BPムック 日経ヘルス） の 商品概要

• 目次

  ◆疲れにくい、むくまない、美肌に！
  　朝の代謝アップ　夜はゆがみ、めぐり解消　朝＆夜カラダ習慣
  
  【Part1】　今すぐ取り入れたい！ 朝と夜の飲み物習慣
  
  ●漢方式ショウガ白湯生活
  　便秘、月経痛、冷えにまとめて効く　朝起きて飲む、魔法の1杯
  
  ●朝1分！育菌みそスープ
  　お腹ぺたんこ、シミが薄くなる！ だし要らずで注ぐだけで完成
  
  ●飲むオイルで美肌・美腸に！
  　空腹時に飲むオイルはナチュラルな下剤になり、お通じを改善
  
  ●朝のきな粉若返りドリンク
  　朝の1杯で体内年齢－10歳！ 抗酸化成分たっぷりのドリンク
  
  ●朝1杯のレモン白湯でスルスルやせる！
  　レモン入りの白湯で冷えを解消＆デトックス
  
  ●朝トマトジュースでアンチエイジング
  　トマトの色素成分リコピンは朝に飲むことで吸収率アップ
  
  ●夜9時からの快眠スープ
  　ぐっすり眠れる、お腹も満足、太らない　体を温めて眠りを誘う
  
  ●ごろごろ夜スープダイエット
  　1週間スープを食べて早く寝るだけでするするやせる
  
  ●夜の甘酒エナジードリンク
  　“飲む点滴”と炭酸で元気回復　疲労回復に効果絶大の夜ドリンク
  
  
  【Part2】　代謝スイッチを入れる 朝ストレッチ、ゆがみ解消の 夜ストレッチ
  
  ●ストレッチは体が硬い人ほど効果が大きい
  　やせるには朝のストレッチ　ゆがみ解消には夜のストレッチが効く
  
  ●寝たまま5秒！のび体操
  　むくみや冷え、四十肩に効く　腰痛持ちでもOK、痛みがとれる
  
  ●やせる！朝の反動ストレッチ
  　ストレッチ×筋トレ×有酸素運動　トリプル効果が簡単に得られる
  
  ●寝たまま「ゆらぎ体操」
  　ゆがみが取れ、腰痛が改善！ 3ステップで全身をほぐす
  
  ●夜の寝たまま　バレエ式　リンパ・ストレッチ
  　リンパがぐんぐん流れて 脚のだるさ、むくみを一気に解決！
  
  ●夜のゆるストレッチ
  　お風呂やベッドで行って寝るだけ！ 翌朝、肩・腰・背中が軽くなる
  
  ●体が硬い人のための基本のゆるストレッチ
  　イスを使えば簡単にできる　体がだんだん軟らかくなる
  
  
  【Part3】　老けない肌になる 朝と夜の美容アプローチ
  
  ●朝と夜のスチーム洗顔
  　石けんいらずの簡単スキンケア　肌年齢が5歳若返る！
  
  ●朝と夜になでるだけ！90秒小顔メソッド
  　ソフトタッチでたるみもむくみも解消　なでるだけで小顔になれる
  
  ●朝のプロテイン、夜のコラーゲン
  　筋肉のたるみをストップし 肌の弾力と潤いを取り戻す
  

• 出版社からのコメント

  たるまない　太らない　疲れにくい
  1日1分からでＯＫ！おうちメソッド決定版
  

• 内容紹介

  たるまない！ 太らない！
  1日1分からでＯＫ！おうちメソッド決定版
  
  疲れにくい／むくまない／筋力アップ／代謝アップ／美肌に！
  
  疲れやすく、太りやすくなった、たるみが目立つようになってきた。
  そんな自らの変化に気づいたとき、するべきことは何でしょうか？
  海外のアンチエイジング研究では「歩く速さ」「座っている時間」「食べるもの」「睡眠」など、
  普段の習慣が特に老化に大きく影響することがわかってきています。
  日々の習慣で老けを防ぎ、太りにくくなる習慣を
  飲み物、ストレッチ、美容アプローチの3分野でご紹介します。
  ちょっとした習慣を変えるだけで、驚くほど体は変わっていきます。
  さぁ、あたなも朝と夜の習慣で、老けにくい体質を手に入れましょう！
  
  ≪ 朝 ≫　寝起きの体幹ストレッチで代謝アップ！ 飲み物に一工夫
  　漢方式ショウガ白湯生活
  　きな粉若返りドリンク
  　やせる！ 朝の反動ストレッチ
  　スチームタオル洗顔
  
  ≪ 夜 ≫　ストレッチで巡りを促しむくみ予防　ゆがみも解消！
  　なでるだけ！ 90秒小顔メソッド
  　夜のゆるストレッチ
  　甘酒 エナジードリンク
  　夜9時からの快眠スープ
  　寝たままリンパ・ストレッチ
  
  ［目次］
  
  　Part 1　今すぐ取り入れたい！ 朝と夜の飲み物習慣
  　Part 2　代謝スイッチを入れる 朝ストレッチ、ゆがみ解消の 夜ストレッチ
  　Part 3　老けない肌になる 朝と夜の美容アプローチ
  

老けない人の朝&夜カラダ習慣－1日1分からでOK!おうちメソッド決定版 たるまない太らない疲れにくい（日経BPムック 日経ヘルス） の商品スペック