1日1分 自律神経を整える呼吸CDブック [単行本]

1日1分 自律神経を整える呼吸CDブック [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  シーン別・目的別「呼吸法」で気分スッキリ！リズムに合わせて正しい呼吸ができる！セロトニンを増やして疲れ・ストレスに打ち克つ「強い心」をつくる！

• 目次

  はじめに
  ストレスから逃れる方法はないのか？
  「ボディリズム呼吸法」をはじめましょう
  
  ■1章　
  脳とストレスの関係、
  呼吸とリズム運動が大切な理由
  
  そもそもストレスとはなんでしょう？
  自律神経の安定に欠かせない脳のセロトニン神経＆セロトニン
  セロトニンを増やしてストレスをコントロールする
  呼吸のリズム運動でどこでもセロトニン活性
  
  
  ■2章
  実践！
  音楽を聴きながら呼吸力を鍛える
  
  ボディリズム呼吸法メソッド
  呼吸の基本ルール（１）　息を吐くとき
  呼吸の基本ルール（２）　息を吸うとき
  呼吸の基本ルール（３）　呼吸練習時の体勢実践！ ボディリズム呼吸法「練習メニュー」
  
  
  実践！　ボディリズム呼吸法「練習メニュー」
  
  001 　音楽の標識「サイン音」でだれでも簡単に！
  002　 リズムに合わせて呼吸をする基本練習
  
  ----------------------------------------------
  日々の呼吸をレベルアップする「基本プログラム」
  ----------------------------------------------
  01 朝一番、お布団の中で 目覚めスッキリ呼吸
  02 通勤時、駅へ歩いて向かう間に ウォーキング呼吸
  03 電車やバスでの移動中に 時間有効活用呼吸
  04 日中、仕事や作業の合間に 一段落呼吸
  05 夜、布団に入って眠る前に グッスリ眠れる呼吸
  
  ----------------------------------------------
  いざというときに活かす「目的別プログラム」
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  06 肩こりや目の疲れを感じたら 疲労回復呼吸
  07 マズイ、睡魔が襲ってきた！　眠気スッキリ呼吸
  08 落ち着いて本来の力を発揮したい 自分を取り戻す呼吸
  09 気持ちを引き出して自信を育む 自信アップ呼吸
  10 雑念を消して脳を目覚めさせる 気持ち切り替え呼吸
  
  
  ボディリズム呼吸法はこうして生まれました”
  ボディリズム呼吸法　体験者の声

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  宮浦 清(ミヤウラ キヨシ)
  日本ボディリズムマネジメント協会会長。作曲家。サキソフォニスト。呼吸研究家。１９５３年東京生まれ。自由学園、国際基督教大学卒業、１９７８～１９８０年バークリー音楽大学（作編曲専攻）。音楽活動と並行して、音楽呼吸法のエクササイズメソッド「ボディリズム」を創案。企業研修、デンソー女子バレーボールチーム等の指導も行なっている
  
  有田 秀穂(アリタ ヒデホ)
  東邦大学医学部名誉教授。医学博士。１９４８年東京生まれ。東京大学医学部卒業後、東海大学病院で臨床、筑波大学で脳神経系の基礎研究。その間ニューヨーク州立大学留学。東邦大学医学部教授として坐禅とセロトニンの関係を研究。メンタルヘルスケアをマネジメントするセロトニンＤｏｊｏの代表。テレビ出演多数

• 出版社からのコメント

  付録CDに収録されている音楽を聴きながら、自律神経を整える呼吸法を習得できるCDブック

• 内容紹介

  リズムに合わせて呼吸するだけで、
  セロトニンが活性化して自律神経が整う！
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  本書は、付録CDに収録されている音楽を聴きながら、自律神経を整える呼吸法を習得できるCDブックです。
  
  朝起きてすぐに、通勤中に、午後からの仕事の前に、夜寝る前に……など、シーン別にオリジナルの音楽を収録。
  
  音楽に組み込まれたサイン音に合わせて呼吸をくり返すことで、自然と自律神経が整う、画期的な内容です。
  
  （以下本書の内容）
  
  ■ボディリズム呼吸法「練習メニュー」
  
  ■日々の呼吸をレベルアップ「基本プログラム」
  
  01 朝一番、お布団の中で 【目覚めスッキリ呼吸】
  02 通勤時、駅へ歩いて向かう間に 【ウォーキング呼吸】
  03 電車やバスでの移動中に 【時間有効活用呼吸】
  04 日中、仕事や作業の合間に【一段落呼吸】
  05 夜、布団に入って眠る前に 【ぐっすり眠れる呼吸】
  
  ■いざというときに活かす「目的別プログラム」
  
  06 肩こりや目の疲れを感じたら　【疲労回復呼吸】
  07 マズイ、眠気が襲ってきた【眠気スッキリ呼吸】
  08 落ち着いて本来の力を発揮したい【自分を取り戻す呼吸】
  09 気持ちを引き出して自信を育む【自信アップ呼吸】
  10 雑念を消し、脳を目覚めさせる【気持ち切り替え呼吸】

• 著者について

  宮浦 清 (ミヤウラキヨシ)
  日本ボディリズムマネジメント協会会長。
  呼吸研究家、作曲家。サキソフォニスト。自由学園、国際基督教大学卒業、バークリー音楽大学留学（作編曲専攻）。代表作ルパン三世風魔一族の陰謀サントラ。
  音楽活動と並行して、音楽呼吸法のエクササイズメソッド「ボディリズム®」を創案。企業研修、デンソー女子バレーボールチーム等の指導も行なっている。
  
  有田 秀穂 (アリタヒデホ)
  東邦大学医学部名誉教授。医学 博士。1948年東京生まれ。東京大学医学部卒業後、東海大学 病院で臨床、筑波大学で脳神経 系の基礎研究。その間ニューヨーク州立大学留学。
  坐禅とセロトニンの関係を研究。メンタルヘルスケアをマネジメントするセロトニンDojoの代表。著書は50冊以上、テレビ出演多数。

1日1分 自律神経を整える呼吸CDブック [単行本] の商品スペック