1分間瞑想法 [単行本]

1分間瞑想法 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  たった１分間の瞑想で、集中力、感情をコントロールする力、思考のスピード、アイデアの質、自信が高まる！疲れ、不安、イライラ、ストレスが消える！世界一簡単なマインドフルネス瞑想入門。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　１分間瞑想法の基本
  第２章　「気づく力」を高める１分間瞑想法
  第３章　思考を整える１分間瞑想法
  第４章　感情を整える１分間瞑想法
  第５章　身体を整える１分間瞑想法
  第６章　環境と人間関係を整える１分間瞑想法
  第７章　自分に自信を持つ１分間瞑想法

• 内容紹介

  ◆いま話題のマインドフルネス瞑想とは?
  
  グーグル、アップル、フェイスブック、マッキンゼー……
  ミランダ・カー、レディー・ガガ、アンジェリーナ・ジョリー……
  
  世界的企業や経営者が実践し、一流モデルや俳優、セレブなどが
  実践している「新しい習慣」が瞑想です。
  
  なかでも、マインドフルネス瞑想は、
  東洋の瞑想と西洋の心理学をミックスさせた
  心身を整える効果の高い瞑想法として知られています。
  
  瞑想をすることで、
  
  ・集中力が高まる
  ・思考と感情を切り離し、コントロールできる
  ・幸福感が高まり、日々楽しい気分で過ごせる
  ・感情のコントロールがうまくなる
  ・頭が冴え、思考のスピードと質が高まる
  ・不安や悩みが減っていく
  ・思考がポジティブになる
  ・ストレスや疲れが軽減される
  ・肌が健康できれいになる
  ・痩せやすくなる
  ・自律神経が整う
  
  など、様々な効果が体感できます。
  
  ◆1分間の瞑想法だから、簡単! 続く! 効果が出る!
  
  7つの1分間瞑想法によって、
  瞑想の基本、マインドフルネス瞑想から
  思考、感情、身体、環境と人間関係、
  自信を整えることができます。
  
  「いつもすぐイライラしてしまう」
  「頭が疲れやすい」
  「身体も疲れてしまった」
  「ネガティブなことばかり考えてしまう」
  「集中力がもっとほしい」
  「人間関係で悩みを抱えている」
  「感情をコントロールできない」
  
  など、ある方は、ぜひ1分間の瞑想を行ってみてください。
  予約の途切れない瞑想講師が教える
  1分間マインドフルネス瞑想で、
  驚くほど自分を変えることができます。
  
  
  ◆目次
  第1章 1分間瞑想法の基本
  第2章 「気づく力」を高める1分間瞑想法
  第3章 思考を整える1分間瞑想法
  第4章 感情を整える1分間瞑想法
  第5章 身体を整える1分間瞑想法
  第6章 環境と人間関係を整える1分間瞑想法
  第7章 自分に自信を持つ1分間瞑想法

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  吉田 昌生(ヨシダ マサオ)
  ヨガ・瞑想講師。ＹＯＧＡ　ＢＥＩＮＧ真鶴代表。日本ヨーガ瞑想協会綿本ヨーガスタジオ講師。２０代前半で精神的な不調和を経験したのをきっかけに、理想的な心と身体のあり方を瞑想、ヨガ、心理学などを通して研究する。インドをはじめ３５ヵ国以上を巡り、様々な文化に触れながら各地の瞑想やヨガを実践する。現在、神奈川、東京を中心に、ワークショップやセミナー、瞑想・ヨガクラスを指導。ヴィンヤサヨガ、ラージャヨガ、ハタヨガ、陰ヨガなど、アクティブなタイプのＹＯＧＡから静かな動きの少ないＹＯＧＡまで、すべての姿勢、動作、呼吸を瞑想として捉えた「マインドフルネス」をベースにしたヨガクラスを指導している

• 著者について

  吉田昌生 (ヨシダマサオ)
  ヨガ・瞑想講師／YOGA BEING 真鶴 代表
  瞑想、ヨガ、心理学などを通して研究し始める。
  インドをはじめ35カ国以上を巡り、様々な文化に触れながら各地の瞑想やヨ
  ガを実践する。
  著書に『マインドフルネス瞑想入門』『外資系エリートが実践する100%集
  中できてストレスをためない脳の鍛え方』（ともにWAVE出版）がある。

1分間瞑想法 [単行本] の商品スペック