毎朝５時起きが習慣になる「5時間快眠法」 [単行本]

毎朝５時起きが習慣になる「5時間快眠法」 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門。朝食、ランニング、仕事、勉強…余裕のある毎日を手に入れられる！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  ＰＲＯＬＯＧＵＥ　人は本当に「睡眠時間」を削れるのか？（睡眠時間を圧縮し、余裕のある毎日を手にする
  日本人の９割は「ショートスリーパー」になれる　ほか）
  １　「即寝・即起き」の技術で、睡眠効率を高める（毎日２０分、あなたは「床上」でムダな時間を過ごしている
  即寝の技術　ほか）
  ２　睡眠の「質」を上げ、脳と体を劇的に回復させる（入眠３時間の「ぐっすり」が、朝の「すっきり」につながる
  睡眠の質を上げる技術　ほか）
  ３　５つの「仮眠」で、一日中、疲れ知らずになる（人間は一日に複数回眠るようにできている
  世界の一流企業が、こぞって「仮眠」を取り入れている理由とは？　ほか）
  ４　２か月で「朝５時起き」を習慣にする（たった２か月で、あなたも朝５時起きのショートスリーパーに
  無理なく削れているかを「起床チェックシート」でモニタリングする　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  坪田 聡(ツボタ サトル)
  日本睡眠学会所属医師、医学博士。雨晴クリニック（富山県）副院長。睡眠専門医として、２０年以上現場に立ち続ける。日本睡眠学会の他、日本スポーツ精神医学会、日本医師会、日本コーチ協会にも所属。ヘルスケア・コーチング研究会代表世話人も務める。１９６３年生まれ。日本を睡眠先進国にするため、睡眠の質を向上させるための指導や普及に努める。２００６年に生涯学習開発財団認定コーチの資格を取得し、「睡眠コーチング」を創始

• 内容紹介

  ふとんに入って即眠り、短時間で超熟睡。目覚めスッキリ、一日中疲れ知らず！　体に無理なく睡眠時間を減らし、朝５時起きを実現する「短眠」×「早起き」のメソッドを睡眠専門医が紹介。睡眠時間をコンパクトに圧縮し、朝５時起きを習慣化すれば、余裕のある毎日を実現できる！

毎朝５時起きが習慣になる「5時間快眠法」 [単行本] の商品スペック