美人をつくる熟睡スイッチ―細胞レベルでキレイになる [単行本]

美人をつくる熟睡スイッチ―細胞レベルでキレイになる の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  体内時計＆自律神経をケアして極上の眠りを手に入れる！あなたの睡眠課題タイプがわかる！ＣＨＥＣＫチャートつき。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　美人をつくる逆算美容（美人に生まれ変わるための６つの「最適時刻」
  起きる時刻は、家を出る時刻から逆算を　ほか）
  ２　就寝３０分前の美人習慣（「だらだら」と「うっとり」は完全に別もの
  音楽は呼吸スピードより遅いものを　ほか）
  ３　熟睡美人のためのベッドルーム（ホテルライクな寝室で朝の光を浴びましょう
  就寝中のエアコンは切ってはいけない　ほか）
  ４　美人だけが知っているうっとり入浴（熟睡スイッチをＯＮにする入浴手順
  美人をつくるバスルーム環境　ほか）
  ５　もっと美人になるお昼ルーティン（朝の二度寝より、昼寝で美人になる
  朝ストレッチで寝覚めすっきり！　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  小林 麻利子(コバヤシ マリコ)
  ナイトケアアドバイザー。京都府京都市生まれ、同志社大学卒。睡眠改善インストラクター、温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、上級心理カウンセラー。生活習慣改善サロンＦｌｕｒａを主宰。講演活動やｗｅｂ連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中

美人をつくる熟睡スイッチ―細胞レベルでキレイになる の商品スペック