大丈夫!何とかなります コレステロール・中性脂肪は下げられる [単行本]

大丈夫!何とかなります コレステロール・中性脂肪は下げられる の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  血中のコレステロール、中性脂肪値が高すぎる「脂質異常症」は、そのままにしておくと高い確率で動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞などの命にかかわる病気につながる生活習慣病です。自分で改善できるのに、痛みなどの自覚症状もなく、ついつい先延ばしにしている人も多いのでは？　そこで「何からはじめたらいいのかわからない」、「好きな食べ物を我慢するなんて無理」、「運動なんて面倒」という人に、今日からすぐはじめられる、ちょっとしたコツをご紹介します。ページをめくって、できそうと思うことからはじめてみてください。例）●オリーブオイル、きのこ、大豆、もち麦、赤ワインやビターチョコレート…コレステロール、中性脂肪を下げる食材はこんなにたくさん！　●野菜から食べ始める、のどがかわく前に水を飲む…食べ方、飲み方を工夫するだけでＯＫ！　●ふくらはぎをもむ、毎日体重を測る…これならできるかも！という生活習慣。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　コレステロール・中性脂肪って、何だろう？―これだけは知っておきたい！コレステロールと中性脂肪の基礎知識（コレステロールとは？体にとって、そんなに悪いものなのか？
  善玉コレステロールと悪玉コレステロール　いったい何が違う？　ほか）
  第２章　コレステロールや中性脂肪を下げて、動脈硬化を防ぐおすすめ食材はこれだ！（鶏肉や羊肉　羊肉のＬ‐カルニチンは中性脂肪を減らす
  牛はモモ肉、豚はヒレ肉　無理してガマンではなく、部位を選んで賢く食べよう　ほか）
  第３章　食べ方の工夫で、コレステロールと中性脂肪を下げる（腹八分目を心がける　食べ過ぎない、カロリーオーバーにしない５つのコツ
  早食いはＮＧ　ゆっくりよく噛んで食べれば、コレステロールにも血糖値にもいい　ほか）
  第４章　コレステロールや中性脂肪を下げる簡単な運動＆生活術（ウォーキング　有酸素運動がコレステロールや中性脂肪を下げる
  食後の散歩　食べた３時間後に運動をすると、中性脂肪下げに効果あり　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  板倉 弘重(イタクラ ヒロシゲ)
  品川イーストワンメディカルクリニック理事長／医学博士。国立健康・栄養研究所名誉所員。東京大学医学部卒業、同大学第三内科入局後、カリフォルニア大学サンフランシスコ心臓血管研究所留学。東京大学第三内科講師、茨城キリスト教大学生活科学部食物健康科学科教授を経て、現職。日本健康・栄養システム学会理事長。日本栄養・食糧学会名誉会員、日本動脈硬化学会名誉会員、日本ポリフェノール学会理事長

• 出版社からのコメント

  大丈夫！　食べ物や食べ方、生活習慣のかんたんな工夫で、コレステロール・中性脂肪は自分で下げられます。

大丈夫!何とかなります コレステロール・中性脂肪は下げられる の商品スペック