「寝たりない」がなくなる本(王様文庫) [文庫]

「寝たりない」がなくなる本(王様文庫) [文庫] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  １０万人が効果を実感！食事、仕事中、家事、入浴…のちょっとした工夫集！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １章　「眠りの質」が驚くほど変わる！快眠のために「やるといいこと」「いけないこと」
  ２章　今日からすぐにできる！グッスリ眠って、スッキリ目覚める法
  ３章　「よく眠る」効果その１　仕事の効率アップ！評価がグングン上がる！
  ４章　「よく眠る」効果その２　ストレスなんて、もう怖くない！
  ５章　「よく眠る」効果その３　太らない！老けない！いつも元気に！
  ６章　よくある質問にお答えします　「上手に眠る」と、何でもできる！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  菅原 洋平(スガワラ ヨウヘイ)
  作業療法士。睡眠健康指導士。ユークロニア株式会社代表。１９７８年、青森県生まれ。国際医療福祉大学卒業後、作業療法士免許を取得。民間病院精神科勤務後、国立病院機構にて脳のリハビリテーションに従事し、脳の回復には、睡眠が重要であることに着目。その後、睡眠改善をもとに社員の健康や人材開発に関するコンサルティング事業を行なう、ユークロニア株式会社を設立。現在、ベスリクリニック（東京都千代田区）で「睡眠外来」を担当するかたわら、企業での「睡眠マネジメント研修」を全国で開催している

• 出版社からのコメント

  ベストセラー『あなたの人生を変える睡眠の法則』の著者、文庫書き下ろし。１０万人が実証した「効率のいい睡眠」を手に入れる方法！

• 内容紹介

  ベストセラー『あなたの人生を変える睡眠の法則』の著者、最新刊！
  
  誰でも簡単にできる、
  「効率のいい睡眠」を手に入れる方法を公開。
  
  食事、仕事中、家事、入浴……
  ちょっとした工夫で「眠りの質」が大きく変わります。
  
  ★「いい寝だめ」と「悪い寝だめ」
  ★目覚めたら、「窓から１メートル以内」に
  ★「朝、何を食べるか」で、夜の眠りが変わる
  ★「電車でウトウト」はセーフ？　アウト？
  ★夕方、デスクワークでの“５秒”習慣
  ★「寝つきのよさ」はその前のくつろぎ方しだい
  
  これで「熟睡感」が得られるだけでなく、
  集中力が上がる、体調がいい、イライラしなくなる、
  やせる、若々しくなるなど、
  日常も仕事もメンタルも、もっと充実！

• 著者について

  菅原 洋平 (スガワラ ヨウヘイ)
  作業療法士・睡眠健康指導士

「寝たりない」がなくなる本(王様文庫) [文庫] の商品スペック