3分間マインドフルネス―自分をアップデートする28の習慣 [単行本]

3分間マインドフルネス―自分をアップデートする28の習慣 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  頭と心のモヤモヤがスッキリと晴れる方法、それが「マインドフルネス」瞑想法です。「今ここ」に集中するだけで、自分をアップデートできます。世界中のセレブが実践している、深く・短く・効果的に脳・心・体の疲れをいやすメソッド。仕事・人間関係・健康ｅｔｃ．本物の幸せを引き寄せる！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　時間がない方は、ここだけ読んでください　３分間でわかる・できるマインドフルネス（心を整理するマインドフルネス瞑想
  マインドフルネス瞑想によるさまざまな効果　ほか）
  ２　“脳”を整えるマインドフルネス（判断や反応をしないノンジャッジメンタル
  悩む自分を変えるワンステップ思考法　ほか）
  ３　“心”を整えるマインドフルネス（ストレスをコントロールするＳＯＣ
  自分の感情に気づくラベリング　ほか）
  ４　“身体”を整えるマインドフルネス（身体の緊張をゆるめる筋弛緩法
  五感を使って味わう食べる瞑想　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  吉田 昌生(ヨシダ マサオ)
  瞑想・ヨガ講師。日本マインドフルネス協会代表。綿本ヨーガスタジオ講師。２０代前半で精神的な不調和を経験したのをきっかけに、理想的な心と身体のあり方を瞑想、ヨガ、心理学などを通して研究

• 出版社からのコメント

  世界中の「すごい頭脳」たちが実践していると話題の「マインドフルネス瞑想法」がたった３分間から始められるメソッドを紹介。

• 内容紹介

  「脳」「心」「体」を３本の柱に、「マインドフルネス」で「疲れをとる」「アップデート（よりよく）する」ＴＩＰＳを２８個紹介。「マインドフルネス」な瞑想法・呼吸法だけでなく、睡眠などライフスタイル全般をケアします。

• 著者について

  吉田昌生 (ヨシダマサオ)
  日本マインドフルネス協会代表。瞑想・ヨガ講師。２０代前半で精神的な不調和を経験したことをきっかけに、瞑想、ヨガ、心理学などを通じて理想的な心と身体のあり方を研究。

3分間マインドフルネス―自分をアップデートする28の習慣 の商品スペック