AYAボディメソッドBASIC―AYAトレ決定版 ベーシック編 [単行本]

AYAボディメソッドBASIC―AYAトレ決定版 ベーシック編 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  大人気『ＡＹＡボディメソッド』第２弾！パーツ集中エクササイズ、ストレッチ、１週間食事レシピを完全公開！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　ＡＹＡ’ｓ　ＢＯＤＹ＆ＭＩＮＤ（ＡＹＡボディをつくる言葉；ＡＹＡボディになるためのＱ＆Ａ）
  ２　１５　ＢＡＳＩＣ　ＥＸＥＲＣＩＳＥＳ（有酸素；腹筋メイク＆ウエストシェイプ；美脚＆ヒップアップ；二の腕＆背中シェイプ；バストアップ）
  ３　ＷＡＲＭ‐ＵＰ＆ＣＯＯＬ‐ＤＯＷＮ　ＳＴＲＥＴＣＨＥＳ（ウォームアップ；クールダウン）
  ４　ＡＹＡ　ＢＯＤＹ　ＲＥＣＩＰＥＳ（ＭＯＮＤＡＹ；ＴＵＥＳＤＡＹ；ＷＥＤＮＥＳＤＡＹ；ＴＨＵＲＳＤＡＹ；ＦＲＩＤＡＹ）
  ５　ＡＹＡ’ｓ　１　ＷＥＥＫ　ＷＯＲＫＯＵＴ　ＰＲＯＧＲＡＭ

• 出版社からのコメント

  腹筋美女ＡＹＡのワークアウトメソッドにハマる人、続出！　今度は初心者にも取り組めるＡＹＡトレ

• 内容紹介

  『ＡＹＡボディメソッド』第２弾。ＡＹＡトレをはじめるならこの本から！
  
  「キツいけど効く！」と、大反響を呼びヒット中の『ＡＹＡボディメソッド』の第２弾です。第１弾のプログラムがハードで運動経験者向けだったので、今回は、気になるお腹や脚、ヒップ、二の腕といったパーツの引き締めをターゲットにし、もう少し初級者にも挑戦しやすいエクササイズに。また、１週間のワークアウトプログラムは、第１弾のファンも満足のＡＹＡトレのエッセンスがパワーアップした決定版。多くの読者にワークアウトに取り組み、ボディが引き締まることを実感してもらえる一冊です。
  また、「知りたい」という声の多いＡＹＡオリジナルの食事レシピや、ＡＹＡボディをつくるライフスタイル、ストレッチ法も公開します。
  ＡＹＡに直接指導してもらっている感覚で一緒にトレーニング、ストレッチをできるDVD付き（90分収録）。
  
  CHAPTER１　AYA’s BODY & MIND
  　AYAボディをつくる言葉／AYAボディになるためのQ&A
  CHAPTER２　15 BASIC EXERCISES　
  　有酸素／腹筋メイク＆ウエストシェイプ／美脚＆ヒップアップ／二の腕＆背中シェイプ／　バストアップ
  CHAPTER３　WARM-UP & COOL-DOWN STRETCHES
  　ウォームアップ／クールダウン
  CHAPTER４　AYA BODY RECIPES
  　AYAボディをつくる食事ルール／MONDAY～FRIDAY
  CHAPTER５　AYA’s１WEEK WORKOUT PROGRAM
  　ＡＹＡトレ１週間プログラム
  LETTER from AYA

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  AYA(AYA)
  １９８４年生まれ。クロスフィットトレーナー。ＲｅｅｂｏｋＯＮＥ　Ｇｒａｎｄアンバサダー。体育大学を卒業後、フィットネスインストラクターになり、同時にモデルとしても活動。その後、運動強度の高い米国発祥のトレーニング「クロスフィット」と出合い、単に細いだけではなくタフに引き締まった身体を理想とするようになる。現在、「Ｒｅｅｂｏｋ　ＣｒｏｓｓＦｉｔ　Ｈｅａｒｔ＆Ｂｅａｕｔｙ」でトレーナーとして、タレント・モデルをはじめとして、男女を問わず身体への意識の高い多くのクライアントを担当する

• 著者について

  ＡＹＡ (アヤ)
  1984年生まれ。クロスフィットトレーナー。体育大学を卒業後、フィットネスインストラクターになり、同時にモデルとしても活動。その後、運動強度の高い米国発祥のトレーニング「クロスフィット」と出合い、単に細いだけではなくタフに引き締まった身体を理想とするようになる。現在、「Reebok CrossFit Heart & Beauty」でトレーナーとして、男女を問わず身体への意識の高い多くのクライアントを担当する。中村アン、すみれ、黒木メイサ、森星、土屋太鳳といった女優・モデルなども、パーソナルトレーナーとして信頼を寄せる存在。著書に『AYAボディメソッド～DVD付き １日15分2週間でタフ×ビューティ・ボディ』（講談社）。

AYAボディメソッドBASIC―AYAトレ決定版 ベーシック編 の商品スペック