30分でできる怒りのセルフコントロール [単行本]

30分でできる怒りのセルフコントロール [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  怒りとは何か？怒りとどう付き合っていくとよいのか？怒りを敵視しないという考え方。取り組む時間は１日わずか３０分。怒りのメカニズムを知り、その取り扱い方を学ぶことで、怒りをなくさずに今よりも「楽に生きる」方法が見つかる。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　問題となる部分を見つけましょう（過度な怒りとその代償
  短気が引き起こす問題
  問題の強度と怒りの度合い　ほか）
  ２　現実的なゴールを設定しましょう（目標を立てる
  怒りに対処するためのゴールとは
  置き換えの原則　ほか）
  ３　怒りを上手に使いましょう（怒りへの招待
  タイムアウトを上手にとりましょう
  ストレス状況での呼吸法とリラックス法　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  ポッターエフロン,ロナルド T.(ポッターエフロン,ロナルド T.／Potter-Efron,Ronald T.)
  アメリカのウィスコンシン州オークレアで開業する心理療法家。怒りのマネジメントを専門とする
  
  ポッターエフロン,パトリシア S.(ポッターエフロン,パトリシア S.／Potter-Efron,Patricia S.)
  アメリカのウィスコンシン州オークレアにあるＦｉｒｓｔ　Ｔｈｉｎｇｓ　Ｆｉｒｓｔ　Ｃｏｕｎｓｅｌｉｎｇ　Ｃｅｎｔｅｒに勤める心理療法家
  
  堀越 勝(ホリコシ マサル)
  １９９５年米バイオラ大学大学院、博士（心理学）。１９９７年米ハーバード大学医学部精神科上席研究員。２００２年筑波大学大学院人間総合科学研究科専任講師。２００８年駿河台大学大学院心理学研究科教授。２０１０年国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センター研修指導部長。２０１５年国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センターセンター長
  
  樫村 正美(カシムラ マサミ)
  ２００８年筑波大学大学院人間総合科学研究科博士課程単位取得退学。筑波大学人間系助教。２０１０年博士（心理学）。２０１２年筑波大学医学医療系助教。２０１３年日本医科大学医療心理学教室講師

• 内容紹介

  怒りに困らされずに一日を終えるのはとても難しい。怒りをなくしたい、平穏に暮らしたいという願いは誰にでもみられる。しかし、怒りは敵ではなく、私たちになくてはならない感情である。怒りを悪化させてしまうのは、実はあなたの取り扱い方によるものかもしれない。怒りとは何か？　あなたは怒りとどう付き合っていくとよいのか？　本書はこれらの問いに答えていく。
  取り組む時間は1日わずか30分。怒りのメカニズムを知り、その取り扱い方を学ぶことで、怒りをなくさずに今よりも「楽に生きる」方法が見つかるはずだ。

30分でできる怒りのセルフコントロール [単行本] の商品スペック