30分でできる不安のセルフコントロール [単行本]

30分でできる不安のセルフコントロール [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  取り組む時間は１日わずか３０分。不安のメカニズムを知り、その扱い方を学ぶ、不安の取り扱い方のコツ。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １　最初に知っておくこと（不安とは何か？
  不安とはどんなものか？　ほか）
  ２　認知行動療法（リラクセーション法
  心配のためのリスクアセスメント　ほか）
  ３　不安と上手に付き合うために（マインドフルであること
  受容の練習　ほか）
  ４　基本的な健康習慣（よい睡眠について
  不眠とその解決法　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  マッケイ,マシュー(マッケイ,マシュー／McKay,Matthew)
  カリフォルニア州バークレーにあるライト研究所、教授。個人開業。不安、怒り、抑うつの認知行動的治療を専門としている
  
  デュフレーヌ,トロイ(デュフレーヌ,トロイ／DuFrene,Troy)
  サンフランシスコの湾岸地帯に住居と職場を持つライター
  
  堀越 勝(ホリコシ マサル)
  １９９５年米バイオラ大学大学院、博士（心理学）。１９９７年米ハーバード大学医学部精神科上席研究員。２００２年筑波大学大学院人間総合科学研究科専任講師。２００８年駿河台大学大学院心理学研究科教授。２０１０年国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センター研修指導部長。２０１５年国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センターセンター長
  
  樫村 正美(カシムラ マサミ)
  ２００８年筑波大学大学院人間総合科学研究科博士課程単位取得退学。筑波大学人間系助教。２０１０年博士（心理学）。２０１２年筑波大学医学医療系助教。２０１３年日本医科大学医療心理学教室講師

• 内容紹介

  不安で落ち着かない、不安で夜も眠れない、不安が頭から離れない……不安という感情は私たち人間の悩みの種でもある。不安は雪だるま式に膨れ上がりやすいもので、強すぎる不安は私たちの生活に悪影響を及ぼしかねない。しかし、不安はなぜ生じるのか？　不安を必要以上に大きくさせているのは、実は自分自身かもしれない。
  取り組む時間は1日わずか30分。不安のメカニズムを知り、その取り扱い方を学ぶことで、不安に負けない日常を手に入れよう。

30分でできる不安のセルフコントロール [単行本] の商品スペック