5分でできる「プチ・ストレス」解消術―こころのお医者さんが教える(PHP文庫) [文庫]

5分でできる「プチ・ストレス」解消術―こころのお医者さんが教える(PHP文庫) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  少しの音が気になる、やけにカバンが重たい、ため息が増えた…。そんな日常生活の“小さな変化”でも、放っておくと大変なことに！本書は、仕事が忙しい、対人関係に気を遣うなど「プチ・ストレス」を感じがちな人に、人気の精神科医が早めのケア方法を解説。ストレスの予防から５分でできるお手軽な解消術まで、癒しのヒントが満載です。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　ストレス人間にさよならする（いくつ当てはまる？「プチ・ストレス」の兆候
  自信過剰な人ほど「過大なストレス」を招く　ほか）
  第２章　５分でできるストレス解消術（ストレスは「生きる」のに欠かせないエネルギー
  「半健康」ではストレスを跳ね返せない　ほか）
  第３章　食事、睡眠でストレスをコントロールする（しっかり食事を―「細胞の質」がどんどん低下する
  食事抜きは「やる気の中枢」の働きまで弱める　ほか）
  第４章　ストレスに強い自分につくりかえる（「呼吸法をマスター」してストレス耐性を強化
  就寝前に―「へその下」に意識を集中する深呼吸法　ほか）
  第５章　心の窓を開いて、ストレスを跳ね飛ばす（「心のもち方」を変えれば、明るい性格になれる
  ツキを呼び込む言葉がある―１日の始まりと終わりに　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  保坂 隆(ホサカ タカシ)
  １９５２年山梨県生まれ。聖路加国際病院リエゾンセンター長・精神腫瘍科部長、聖路加国際大学臨床教授。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学精神神経科入局。１９９０年より２年間、米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授を経て現職に

• 内容紹介

  何となく気が散る、少しの音が気になる……。そんなプチ・ストレスも放っておくと大変なことに！　人気精神科医が早めのケア方法を解説。

• 著者について

  保坂隆 (ホサカタカシ)
  精神科医、聖路加国際病院リエゾンセンター長

5分でできる「プチ・ストレス」解消術―こころのお医者さんが教える(PHP文庫) の商品スペック