ひとめでわかる100kcalダイエット [単行本]

ひとめでわかる100kcalダイエット [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  肉、魚、ごはん、パン、野菜、フルーツ…１６３食品すべて実寸大の１００ｋｃａｌで掲載！１６３つの食品を、すべて実物大、１食品１００ｋｃａｌで掲載しています。パラパラ見ているだけで、食品ごとのだいたいのカロリーがわかるようになります。レシピに載っている、「旬じゃない食材」を置き換えたいときのも便利です。ＣＨＡＰＴＥＲ１で紹介したバランスをもとに各グループから食品を選ぶと、それだけで栄養バランスが整いやすくなります。「１つの食品は、１００ｋｃａｌまでしか食べちゃダメ」というわけではありません。１日の摂取カロリーの目安はｋｃａｌ。たとえばショートケーキを１つ食べたら、だいたい３００～４００ｋｃａｌになります。そこから、あと１６００～１７００ｋｃａｌの取り方を考えればＯＫです。オススメの調理法、マメ知識などの情報もたっぷり。いつの間にか、料理のレパートリーも増えるかも？電卓もはかりも使わずに、カロリー管理ができる、栄養バランスが整う。１冊でたっぷり役立つ、カロリーブックの決定版！「おいしく、楽しく食べる」をコンセプトに、まったく新しいダイエット法を考えました！

• 目次（「BOOK」データベースより）

  ＣＨＡＰＴＥＲ１　「見るだけ」で楽しくダイエット＆栄養管理ができる
  ＣＨＡＰＴＥＲ２　実践
  「１００ｋｃａｌダイエット」生活
  ＣＨＡＰＴＥＲ３　「隠れカロリー」を撃退して、望みどおりの結果を出そう

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  後藤 恭子(ゴトウ キョウコ)
  体脂肪計タニタの社員食堂を立ち上げた初代管理栄養士。指導歴約４０年、指導者数は５，０００人を超えている。７０歳代になった現在も健康そのもので医師知らず。「その人に合った健康的な生活習慣を伝える事」がミッションで、ダイエットを超えた「食べ方」やそれを支える「考え方」をたくさんの経験を踏まえて実行しやすい形で伝えている。「健康ってすばらしい！」「楽しく食べられることって最高に幸せ～！」が口グセ

• 出版社からのコメント

  162食品すべて「実寸大の100kcal」！
  見ているだけで、カロリー管理ができる栄養バランスが整う♪

• 内容紹介

  肉、魚、ごはん、パン、野菜、フルーツ……163食品すべて実寸大の100kcalで掲載！
  パラパラ見ているだけで、電卓もはかりも使わずに、カロリー管理ができる♪　栄養バランスが整う♪
  １冊でたっぷり役立つ、カロリーブックの決定版！
  
  1日の摂取カロリーの目安はkcal。たとえばショートケーキを１つ（300～400kcal）食べたら、そこから、あと1600～1700kcalの取り方を考えればOKです。

• 著者について

  後藤恭子 (ゴトウキョウコ)
  体脂肪計タニタの社員食堂を立ち上げた初代管理栄養士。指導歴約40年、指導者数は5,000人を超えている。70歳代になった現在も健康そのもので医師知らず。「その人に合った健康的な生活習慣を伝える事」がミッションで、ダイエットを超えた「食べ方」やそれを支える「考え方」をたくさんの経験を踏まえて実行しやすい形で伝えている。「健康ってすばらしい！」「楽しく食べられることって最高に幸せ～！」が口グセ。

ひとめでわかる100kcalダイエット [単行本] の商品スペック