狙った筋肉を手に入れる！自重筋トレ完全メソッド-関節にやさしく筋肉に効く！ [単行本]

狙った筋肉を手に入れる！自重筋トレ完全メソッド-関節にやさしく筋肉に効く！ の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  この本で紹介する筋トレの特徴は、２つ。ひとつは、鍛える部位に負荷を加え、それを「７秒静止」すること。もうひとつは、重量のある物を「下ろす、戻す」といった、従来の「挙げる、引きつける」という動作の反対動作（ネガティブ動作）を行なうこと。この２つで、１０年後、２０年後も老けない筋肉を身につけよう！

• 目次

  本書の特徴
  
  トレーニングの特徴
  「７秒静止」と「ネガティブ動作」で使える筋肉を手に入れる！
  
  トレーニングのポイントと進め方
  筋トレを正しく行う８つのポイント
  
  
  PART１　筋トレ前のストレッチ
  PART２　７秒集中トレーニング
  
  PART３　上半身のネガティブ・トレーニング
  
  PART４　下半身のネガティブ・トレーニング

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  角田 信朗(カクダ ノブアキ)
  １９６１年４月１１日生まれ。大阪府出身。関西外語大学卒業。中学時代から極真空手を始め、２０歳で全日本大会出場。１９９５年Ｋ‐１参戦。バラエティ番組、ドラマ、映画、舞台、ラジオ、ＣＭなどタレントとしても活躍している。２０１５年日本グアム親善ボディビル選手権に出場し、男子ボディビルミドル級優勝、マスタークラス３位。２０１６年ボディビルフィットネス選手権大会トータルで３冠、同年日本マスターズ選手権大会、男子マスターズ５０歳以上級７５ｋｇ超級準優勝
  
  山本 昌弘(ヤマモト マサヒロ)
  １９６８年７月１３日生まれ。１８歳からトレーナーとしてフィットネス業界に携わる。２０歳からボディビル大会に出場し、１９９２年東京クラス別大会７０ｋｇ級優勝、１９９３年関東大会で優勝、１９９７年東京クラス別７５ｋｇ級優勝、日本クラス別７５ｋｇ級優勝し階級日本一となる。アジア大会韓国ソウル開催７０ｋｇ級準優勝。交通事故などにより、過去２度の麻痺に陥ったが、長いリハビリ生活の中で、トレーニングの真髄をつかみ脊髄や関節に対し、負担を軽減しながらも効果のあるトレーニング方法を編み出した

• 出版社からのコメント

  体に無理のない、レベルアップ方式で筋肉を効率的、効果的に鍛えていきます。筋トレ経験がない人に特におすすめ。

• 内容紹介

  多くの筋トレには、関節への過度な負担、呼吸を止めてしまうような力の入れ方といったリスクが多い。本書では、筋肉が伸びながら力を発揮する動きと呼吸を意識し、筋肉量のアップを計るトレーニングを写真で紹介する。

• 著者について

  角田 信朗 (カクダ ノブアキ)
  1961年生まれ。空手家。正道会館最高師範。タレント、俳優、歌手としても活躍中。
  
  山本 昌弘 (ヤマモト マサヒロ)
  トレーナー。格闘家や女性モデルのトレーナーも務める。ボディビルダーとしてジャパンオープン優勝。

狙った筋肉を手に入れる！自重筋トレ完全メソッド-関節にやさしく筋肉に効く！ の商品スペック