DVD付 ポチャ★ヨガ―お腹にお肉がある人の究極本 [単行本]

DVD付 ポチャ★ヨガ―お腹にお肉がある人の究極本 の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  体型にコンプレックスがあって、ジムやレッスンに通えない、背中やお腹のお肉が邪魔してヨガのポーズがとれない、以前ヨガをやったことはあるけれど、難しくて挫折した、ヨガに興味はあるけれどハードルが高そうであきらめている、ヨガはツラいものだと思っているｅｔｃ．「あるある！」と思った方―この本は、そんなあなたの強い味方になります。１日３ポーズでしなやか＆メリハリボディに！

• 目次

  はじめに　気づいたらキレイな体に大変身！
  
  ＤＶＤの使い方
  
  ＰＡＲＴ１　これで大丈夫！　ポチャでもできるヨガポーズ
  
  　　　　　　自分に合ったポーズを見つける
  　　　　　　ＰＡＲＴ１の見方
  　　　　　　苦手ポーズ０１　ハトのポーズ
  　　　　　　　　　　　　　　ハトのポーズのポチャ向けヨガ（１）
  　　　　　　　　　　　　　　ハトのポーズのポチャ向けヨガ（２）
  　　　　　　苦手ポーズ０２　アーチのポーズ
  　　　　　　　　　　　　　　アーチのポーズのポチャ向けヨガ（１）
  　　　　　　　　　　　　　　アーチのポーズのポチャ向けヨガ（２）
  　　　　　　苦手ポーズ０３　牛面のポーズ
  　　　　　　　　　　　　　　牛面のポーズのポチャ向けヨガ（１）
  　　　　　　　　　　　　　　牛面のポーズのポチャ向けヨガ（２）
  　　　　　　苦手ポーズ０４　ピラミッドの変型ポーズ
  　　　　　　　　　　　　　　ピラミッドの変型ポーズのポチャ向けヨガ（１）
  　　　　　　　　　　　　　　ピラミッドの変型ポーズのポチャ向けヨガ（２）
  　　　　　　苦手ポーズ０５　弓のポーズ
  　　　　　　　　　　　　　　弓のポーズのポチャ向けヨガ（１）
  　　　　　　　　　　　　　　弓のポーズのポチャ向けヨガ（２）
  　　　　　　苦手ポーズ０６　ねじりのポーズ
  　　　　　　　　　　　　　　ねじりのポーズのポチャ向けヨガ（１）
  　　　　　　　　　　　　　　ねじりのポーズのポチャ向けヨガ（２）
  　　　　　　苦手ポーズ０７　らくだのポーズ
  　　　　　　　　　　　　　　らくだのポーズのポチャ向けヨガ（１）
  　　　　　　　　　　　　　　らくだのポーズのポチャ向けヨガ（２）
  　　　　　　苦手ポーズ０８　鋤のポーズ
  　　　　　　　　　　　　　　鋤のポーズのポチャ向けヨガ（１）
  　　　　　　　　　　　　　　鋤のポーズのポチャ向けヨガ（２）
  　　　　　　苦手ポーズ０９　鷺のポーズ
  　　　　　　　　　　　　　　鷺のポーズのポチャ向けヨガ（１）
  　　　　　　　　　　　　　　鷺のポーズのポチャ向けヨガ（２）
  　　　　　　苦手ポーズ１０　三角の変型ポーズ
  　　　　　　　　　　　　　　三角の変型ポーズのポチャ向けヨガ（１）
  　　　　　　　　　　　　　　三角の変型ポーズのポチャ向けヨガ（２）
  　　　　　　深堀ヨガを行うときのお約束
  
  ＰＡＲＴ２　ほぐして体を目覚めさせる
  
  　　　　　　体ほぐし１　体を知って体を感じる
  　　　　　　体ほぐし２　呼吸が一番大切です
  　　　　　　体ほぐし３　心と体のリラックス法を学ぶ
  　　　　　　体ほぐし４　ウォーミングアップのやり方を知る
  　　　　　　　　　　　　足ほぐし　手ほぐし　首回りほぐし　
  　　　　　　　　　　　　肩回りほぐし　股関節回りほぐし
  　　　　　　ヨガＱ＆Ａ
  
  ＰＡＲＴ３　お悩み解消ヨガプログラム
  
  　　　　　　お悩み解消１　イライラを解消する
  　　　　　　お悩み解消２　腰痛を改善する
  　　　　　　お悩み解消３　冷え＆むくみを改善
  　　　　　　お悩み解消４　肩こりをやわらげる
  　　　　　　お悩み解消５　お腹を引き締める
  　　　　　　お悩み解消６　デトックス効果を高める
  　　　　　　お悩み解消７　自律神経を整える

• 内容紹介

  ポチャにはポチャのやり方があった――。「こんなポーズできない」とヨガをあきらめていたあなたへ。気持ちいいのに効果抜群のポチャ向けポーズをヨガ第一人者が初公開。１日たった３ポーズでしなやか＆メリハリボディになれる

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  深堀 真由美(フカボリ マユミ)
  深堀ヨガスクール主宰。１５歳でヨガを始め、短期大学を卒業後、本格的にヨガ修行へ。インドヨガ協会のインストラクターライセンスを持つ。呼吸法を重視した「ブリーズィングヨガ」を提唱。心と体のバランスを整えるその指導法には定評がある。１９９１年、東京・西新宿に『深堀真由美ブリーズィングヨガ教室』を開校。２００５年に『深堀ヨガスクール』と教室名を変更、さらにヨガの指導、普及に努める。現在、書籍や雑誌、ＴＶ、ＷＥＢ、講演などで幅広く活躍中

DVD付 ポチャ★ヨガ―お腹にお肉がある人の究極本 の商品スペック