自重筋トレ+骨トレ [単行本]

自重筋トレ+骨トレ [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  しなやかでかっこいい体と、折れにくい骨は、週一回の気持ちいい運動でキープできます。大人気の自重筋トレを５０代以上向けにアレンジ。一生モノの「疲れない、太らない、骨折しない」体をつくる方法。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　週１で楽しく健康になれる！自重筋トレ（すたすたとかっこよく歩く
  かっこいい立ち姿　ほか）
  第２章　骨も自分で増やせる時代！骨トレ（手
  前腕　ほか）
  第３章　「健康寿命」はシンプルな自重筋トレで延ばせる（自分の身体は一生自分だけのもの
  筋力は５０歳から加速度的に減っていく　ほか）
  第４章　体の「柱」、骨を強くする（加齢とともに衰えるのは筋肉だけではない
  歳をとってからの骨折は命取り！　ほか）
  第５章　健康寿命を延ばす食事と生活習慣（高齢者ほどタンパク質摂取を！
  食事からだけタンパク質を摂取するとカロリーオーバーに？　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  比嘉 一雄(ヒガ カズオ)
  １９８３年生まれ。早稲田大学スポーツ科学部スポーツ医科学科卒業、東京大学大学院生命環境科学（石井直方研究室）で筋生理学を学ぶ。（株）ＣＡＬＡＤＡ　ＬＡＢ．代表取締役社長。科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」で多くのクライアントをダイエットの成功に導いた。月間２００本以上のパーソナルセッションをこなしながら、さまざまな執筆活動やセミナー活動を行う。近年は女性専用フィットネス「からだプリマ」のトレーニングの考案・監修や、高齢者の生活の質を保つトレーニング開発にも力を入れている

自重筋トレ+骨トレ [単行本] の商品スペック