1ウィークセルフケアブック―自分の身体は自分で治す [単行本]

1ウィークセルフケアブック―自分の身体は自分で治す の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  身体が硬くてもラクラクできるストレッチ＆ヨガ、いつでもどこでもできるツボ押しケア、今日から取り入れられる食事ケア、隙間時間でできる１週間プログラム。簡単・手軽な４つのツールで、あらゆる不調を改善！症状別１ｗｅｅｋプログラム付き。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　自分の不調は自分で治す！セルフケアレシピ（肩こり
  首こり
  肩甲骨のこり　ほか）
  第２章　そもそも不調をつくらない１２の習慣（腹八分の食事
  高たんぱく、低脂肪な食事
  アルコール、カフェイン、インスタント食品を控え目に　ほか）
  第３章　自分を大切にするための５つの心得（身体を壊してまで成し遂げるべきことはない
  自分の体質や個性を受け入れる
  自分を大切にし、自立し、自信を持つ　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  山本 華子(ヤマモト ハナコ)
  ヨガ＆フィットネス講師／スタジオＢｅｅｔｓ代表／指導歴２２年。１９７４年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踊やダンス、身体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネスダンス講師となる。３０歳で体調を崩しヨガ講師に転向。２０１４年、世田谷区桜新町にセミプライベートスタジオ“Ｓｔｕｄｉｏ　Ｂｅｅｔｓ”を開設。現在はＳｔｕｄｉｏ　Ｂｅｅｔｓでのレギュラーレッスンやヨガ講師養成を軸にａｄｉｄａｓ　ＲＵＮＢＡＳＥでのレッスン、企業講座、各監修、執筆、イベント出演など幅広く活動中

1ウィークセルフケアブック―自分の身体は自分で治す の商品スペック