体のコリがすべて消える 究極のストレッチ [単行本]

体のコリがすべて消える 究極のストレッチ [単行本] の 商品概要

• 目次

  ◆はじめに　「究極のストレッチ」で全身が若返る
  
  ◆「究極のストレッチ」は関節へのアプローチにあり！
  　 「脊椎」と3大関節のしくみ　関節の位置と老化について解説
  
  ◆まずはこれ！　「基本の関節ストレッチ」
  
  ◆あなたは大丈夫？　「脊椎と3大関節の柔軟性チェック」
  
  ◆首こりや腰痛を防ぐ　「基本の脊椎ストレッチ」
  
  ◆肩こり＆老け見え姿勢を改善　「基本の肩関節ストレッチ」
  
  ◆腰痛を防ぎ、ヒップアップにも！　「基本の股関節ストレッチ」
  
  ◆ひざの痛みを解決、美脚になる　「基本のひざ関節ストレッチ」
  
  ◆腱鞘炎、外反母趾を防ぐ　「手首と足首のストレッチ」
  
  ◆おわりに

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  中村 格子(ナカムラ カクコ)
  整形外科医・医学博士。スポーツドクター。Ｄｒ．ＫＡＫＵＫＯスポーツクリニック院長。横浜市立大学整形外科客員教授。横浜市立大学医学部卒業。同大学附属病院、国立スポーツ科学センター医学研究部研究員などを経て、２０１４年より現職

• 出版社からのコメント

  体がみるみる若返る！シリーズ累計82万部『大人のラジオ体操』の整形外科医が教える、効果抜群のストレッチ!
  

• 内容紹介

  「体を若返らせたい! 」「早く効果が欲しい! 」だからといって、いきなりハードなエクササイズに
  挑戦するのはダメ！ 筋肉や関節などにダメージを与え、逆にコリや痛みの原因になることもあります。
  本書でお伝えするのは、整形外科医の中村格子さんによる、コリや痛みが起こらない、若々しい体を
  作るためのストレッチです。
  
  秘訣は、股関節・肩関節・ひざ関節という「3大関節」にアプローチするということ。
  この3大関節は、いずれも「間違った荷重がかかった状態で使い続ける」ことによって負担がかかり、
  コリや痛み、ゆがみが生じやすい部分です。これらの部分を正しくストレッチしてバランスを整えれば、
  様々な体の不調が改善されるだけでなく、ボディラインも自然と美しく整ってくるのです。
  
  つまり、肩こり、腰痛、ひざ痛といった不調対策になるだけでなく、姿勢が整い、お腹は凹み、ヒップアップ、
  美脚にも役立ちます。「基本の関節ストレッチ」は伸びる動き「UP」＋腰を落とす動き「DOWN」で
  １日たった３分でOKです！毎日続けられるよう、シンプルで美しい動きを工夫しました。
  
  やればやるだけ体が軽くなり、ボディラインも変化する「究極のストレッチ」の効果を、ぜひ体験してください！
  
  ＜主な内容＞
  ●「究極のストレッチ」で全身が若返る
  ●「究極のストレッチ」は関節へのアプローチにあり！
  ●まずはこれだけ！　「基本の関節ストレッチ」
  ●あなたは大丈夫？ 「脊椎と３大関節の柔軟性チェック」
  ●首こりや腰痛を防ぐ 「基本の脊椎ストレッチ」
  ●肩こり＆老け見え姿勢を改善 「基本の肩関節ストレッチ」
  ●腰痛を防ぎ、ヒップアップにも！ 「基本の股関節ストレッチ」
  ●ひざの痛みを解決、美脚になる　「基本のひざ関節ストレッチ」
  ●腱鞘炎、外反母趾を防ぐ　「手首と足首のストレッチ」
  

• 著者について

  中村 格子 (ナカムラ カクコ)
  整形外科医、医学博士、スポーツドクター。Dr.KAKUKO スポーツクリニック院長。横浜市立大学整形外科客員教授。横浜市立大学医学部卒業。同大学附属病院、国立スポーツ科学センター医学研究部研究員などを経て、2014年より現職。トップアスリートから一般の人まで指導・治療。『実はスゴイ! 大人のラジオ体操』はシリーズ累計82万部。著書多数。

体のコリがすべて消える 究極のストレッチ [単行本] の商品スペック