やせたいなら肛筋を鍛えなさい [単行本]

やせたいなら肛筋を鍛えなさい [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  テレビ・雑誌で話題！ダイエット＆便秘、美尻・美肌・尿モレ・腰痛に効く肛筋ストレッチ本。

• 目次

  【目次】
  ＜第1章＞　
  肛筋を鍛えるといいことたくさん
  「肛筋」ってなに？
  １、骨盤を支える要が肛筋です
  ２、肛筋が衰えると、どうなるの？
  ３、肛筋はダイエットにつながる要！
  ４、肛筋は"ストレッチ"で鍛える
  ５、肛筋ストレッチは1日８秒3セット！
  肛筋ゆるゆるチェック
  ＜第2章＞
  まずは1日２４秒！　ペン挟み肛筋ストレッチ５
  ストレッチ1　肛筋の感覚をつかむ
  ストレッチ2　老廃物スッキリ
  ストレッチ3　ぽっこり下腹解消
  ストレッチ4　全身リフトアップ
  ストレッチ5　骨盤ゆがみ改善
  ＜第3章＞
  もっと効く！続けられる　やみつき肛筋ストレッチ５　
  ストレッチ6　おしりの冷え改善
  ストレッチ7　キュッと締まったスラリ美脚
  ストレッチ8　ウエストしぼり
  ストレッチ9　垂れ尻リフトアップ
  ストレッチ10　「なんか、やせた？」
  ＜第４章＞　
  緊急事態発生！　第４出動！　
  3日間集中肛筋ストレッチ　
  Basic 毎日やる毒素排出ストレッチ
  case1.ウエストがキツいボトムをはいていきたい　　
  case2.おしり・太ももがパツパツのボトムをはいていきたい　　
  case3.余裕な顔で女子会に行きたい
  case4.パンパンにむくんだ脚を出さなければいけない
  case5.ブルブル揺れるたるみ脚を出さなければいけない
  case6.暴飲暴食にそなえたい
  ＜第5章＞
  誰にも言えない　お悩み解決肛筋ストレッチ　
  お悩み１、便秘
  お悩み２、痔
  お悩み３、尿モレ
  お悩み４、腰痛
  お悩み５、セルライト
  ＜コラム＞
  どうしてもやる気が出ない日だけのぞいてください

• 出版社からのコメント

  1日たった24秒だけ！　ゆるんだ肛門の筋肉を鍛えてやせる

• 内容紹介

  NHK「あさイチ」、日本テレビ「スッキリ」で大反響！
  
  やせる原点はココにあった！　１日２４秒（８秒×３セット）だけの簡単ストレッチ。　整体師養成認定講師の資格を持つ久嬢由起子先生による初の肛筋メソッド。「肛筋」とは肛門とそれに関連する筋肉をさす造語。中でも肛門括約筋や肛門挙筋を鍛える事によって、お尻（ヒップアップ）、ウエストシェイプ、美脚（足やせ）、むくみ、美肌・アンチエイジングなど各部位のダイエットや美容効果はもちろん、近年では高齢者だけでなく、若年層でも増えている「痔」や「尿漏れ」。そして「便秘」、「腰痛」、「冷え」、「生理痛」などにも抜群の効果を発揮する肛筋ストレッチです。また、ゆがんで後傾になってしまっている骨盤も「肛筋」を鍛えることで改善され、理想的な位置に戻ります。肛筋を鍛えるといいことたくさん！　まずは始めてみましょう。
  
  【目次】
  ＜第1章＞　
  肛筋を鍛えるといいことたくさん
  「肛筋」って何？
  １、骨盤を支える要が「肛筋」です
  ２、肛筋が衰えると、どうなるの？
  ３、肛筋はダイエットにつながる要！
  ４、肛筋は"ストレッチ"で鍛える
  ５、肛筋ストレッチは1日8秒3セット
  肛筋ゆるゆるチェック
  ＜第2章＞
  まずは1日２４秒！　ペン挟み肛筋ストレッチ５
  ストレッチ1　肛筋の感覚をつかむ
  ストレッチ2　老廃物スッキリ
  ストレッチ3　ぽっこり下腹解消
  ストレッチ4　全身リフトアップ
  ストレッチ5　骨盤ゆがみ改善
  ＜第3章＞
  もっと効く！続けられる　やみつき肛筋ストレッチ５　
  ストレッチ6　おしりの冷え改善
  ストレッチ7　キュッと締まったスラリ美脚
  ストレッチ8　ウエストしぼり
  ストレッチ9　垂れ尻リフトアップ
  ストレッチ10　「なんか、やせた？」
  ＜第４章＞　
  緊急事態発生！　
  3日間集中肛筋ストレッチ　
  Basic 毎日やる毒素排出ストレッチ
  case1.ウエストがキツいボトムをはいていきたい　　
  case2.おしり・太ももがパツパツのボトムをはいていきたい　　
  case3.余裕な顔で女子会に行きたい
  case4.パンパンにむくんだ脚を出さなければいけない
  case5.ブルブル揺れるたるみ脚を出さなければいけない
  case6.暴飲暴食にそなえたい
  ＜第5章＞
  誰にも言えない　お悩み解決肛筋ストレッチ　
  お悩み１、便秘
  お悩み２、痔
  お悩み３、尿モレ
  お悩み４、腰痛
  お悩み５、セルライト
  ＜コラム＞
  どうしてもやる気が出ない日だけのぞいてください
  
  図書館選書
  肛門がカギ！　整体師養成認定講師の資格を持つ久嬢由起子先生による究極の「肛門括約筋」メソッド。肛門を鍛えることによりダイエット、美尻、アンチエイジングの効果が期待できる肛門ストレッチ本。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  久嬢 由起子(クジョウ ユキコ)
  １９８２年１月２６日生まれ、東京都出身。タレント、整体師（整体師養成認定講師）、肛筋トレーナー（日本大腸肛門病学会専門医公認）、ボディメイクトレーナー。３歳からクラシックバレエを始め、小学５年生でコンクールのジュニア部門で全国３位になる。高校生のときに雑誌のオーディションに合格し、芸能界へ。自身の激太りをきっかけに整体の勉強を始め、認定整体師の資格を取得。現在、芸能人をはじめ、アスリートのケアやミス・ユニバース・ジャパンのファイナリストの講師としても活動中

• 著者について

  久嬢　由起子 (クジョウ　ユキコ)
  1982年1月26日生まれ、東京都出身。タレント、整体師(整体師養成認定講師)、肛筋トレーナー（日本大腸肛門病学会専門医公認）、ボディメイクトレーナー。3歳からクラシックバレエを始め、小学5年生でコンクールのジュニア部門で全国3位に。高校時に雑誌のオーディションで芸能界へ。自身の激太りを機に整体の勉強を始め、認定整体師の資格を取得。現在芸能人やアスリートのケア、ミス・ユニバース・ジャパンファイナリストの講師としても活動中。肛筋に注目し肛筋ストレッチを考案。食生活アドバイザーや、骨格矯正などの資格も取得。

やせたいなら肛筋を鍛えなさい [単行本] の商品スペック