ちいさなことにイライラしなくなる本 [単行本]

ちいさなことにイライラしなくなる本 [単行本] の 商品概要

• 目次

  ●第１章　実はあまり知られていない、怒りの正体
  
  怒りの原因はひとつではない
  怒りの原因①――「不必要な情報も拾ってしまう」
  怒りの原因②――計算ができないから怒る！
  怒りの原因③――脳の電気発作で怒る
  怒りの原因④――人の気持ちを受け取ってしまって怒る
  怒りっぽい人とそうでない人は何が違う？
  怒りっぽい人の三つの特徴
  怒りはなぜ増幅するのか？
  怒りはどうすれば消滅する？
  「正しい原因」がわかれば、怒りは解消される
  怒りが消えないと寿命が縮む！
  ＜コラム01＞　怒りは身体とつながっている！
  
  ●第２章　実例で解決する！ いろんな怒り
  
  実際のケースから怒りの鎮め方を探ってみよう
  ＣＡＳＥ０１　全く家事をやらない夫に不満
  ＣＡＳＥ０２　言ったことをすぐ忘れる上司にムカッ！
  ＣＡＳＥ０３　妻に話が通じない！
  ＣＡＳＥ０４　最近の若者は高齢者に席も譲れないの!?
  ＣＡＳＥ０５　その傘、わたしのスカート濡らしてるんですけど……
  ＣＡＳＥ０６　飲み屋の酔っ払いリーマンがうるさい！
  ＣＡＳＥ０７　イキがったヤンキーたちに制裁を加えたい
  ＣＡＳＥ０８　仕事の大変さを、上司が理解してくれない
  ＣＡＳＥ０９　上司の指示に“目的語”がない！
  ＣＡＳＥ１０　それが接客業の人間の態度!?
  ＣＡＳＥ１１　これ、わざと解約手続き難しくしてるだろ！
  ＣＡＳＥ１２　「申し訳ありません」のひとことで謝罪を済ませる企業
  ＣＡＳＥ１３　友人のＳＮＳの書き込みがむかつく！
  ＣＡＳＥ１４　おべっか使いの同僚に騙される上司が情けない！
  ＜コラム02＞　一日をおだやかに過ごせるようになる　朝の「イライラ抑制」エクササイズ
  
  ●第３章　それでもくすぶり続ける怒りの抑え方
  
  なかなか怒りが収まらない理由とは？
  意識できる怒り、無意識の怒り
  二種類の怒りが同居する場合もある
  「怒りの不完全鎮火」と「怒りの連鎖増幅」
  怒りの残り火を消すには「水を飲む」
  適切な睡眠で、怒りを翌日に持ち越さない
  怒りの連鎖の止め方
  怒りは感染する!?
  怒りの感染からの防衛術
  悲しみも、落胆も、恐れも、すべては怒りに通じていた！
  怒りを認めることの大切さ
  ＜コラム03＞　その日に受けた怒りをすっきり洗い流す　夜の「イライラ洗浄」エクササイズ
  
  ●第４章　怒りを受け入れ、利用する
  
  人はなぜ「怒っている」ことを否定したがるのか
  怒りを溜め込むことのメリットとデメリット
  怒りは人間の正常な反応
  怒りの存在意義
  「正の怒り」と「負の怒り」
  正の怒りが負の怒りに変換されてしまう！
  正しく怒る技術
  怒りは相手へのメッセージ
  静かな心は伝播する
  ＜コラム04＞　絵には怒りを鎮める効果がある
  
  ●使えるシーンがわかる！　魔法のことば一覧

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  大嶋 信頼(オオシマ ノブヨリ)
  米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科卒業。アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら東京都精神医学総合研究所の研修生として依存症に関する対応を学ぶ。現在株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役

• 内容紹介

  ●amazonランキング１位！
  ・臨床心理学部門
  ・ストレス・心の病気部門
  ・メンタルヘルス・マネジメント検定部門
  ●これまでに診たクライアントは７万人！
  
  引く手あまたの大人気心理カウンセラーが贈る！！
  
  『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』の著者が、
  魂のすべてを込めて書き下ろした、究極の意欲作！
  短気なあなたが、「おだやかなあの人」に変われます!
  
  みなさんは１日に何度くらい、イラっとしますか？
  
  たとえば通勤電車はどうでしょう？
  狭い席なのに、体をこわばらせて、少しも詰めない人。
  塗れた傘がこちらの服を濡らしてるのに、お構いなしの人。
  目の前に立って新聞を大開放させて読む人。
  
  いますよね、いる！　いる!
  この世から消えてなくなれっ！
  とすら言いたくなることもあるかもしれません。
  
  でも一方で、まわりにこういう人もいませんか？
  
  「別にむかつきはしないけど……」
  
  そう、世の中には、あなたがイライラする出来事に対して、
  まったくといっていいほどにストレスを受けない人種がいるんです。
  いったい、なにが違うんでしょうか。
  
  本書はそんなイライラさんたちに、
  この「穏やかさ」と「ストレスのない毎日」を
  手に入れてもらうための実践ガイドです。
  
  怒りをどうすれば鎮められるか、
  実際にあったケースをもとにして、
  具体的な方法をお伝えしてゆきます。
  
  ・家事をまったく手伝わない夫にムッカー！
  ・指示が抽象的な上司にイライラっ！
  ・飲食店で大声で騒ぐ集団にキリキリ！
  
  などなど、世間にあふれる「よくあるイライラ」を
  たっぷり取り上げ、さまざまなアプローチから解決アドバイス。
  
  怒りの原因となった出来事の「認知」を変える方法にはじまり、
  自分でも気づいていない「怒りの本当の原因」を探り出す方法、
  心の中で唱えるだけで怒りがすっと引いていく「魔法のことば」
  などまでご紹介してゆきます。

• 著者について

  大嶋信頼 (オオシマノブヨリ)
  おおしまのぶより／米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科卒業。アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら東京都精神医学総合研究所の研修生として依存症に関する対応を学ぶ。現在株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役。近著に、ベストセラーとなった『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』。その他著書に、『それ、あなたのトラウマちゃんのせいかも？』『無意識さんの力で無敵に生きる』 『支配されちゃう人たち』など。

ちいさなことにイライラしなくなる本 [単行本] の商品スペック