疲れた心がホッとする!100の新習慣－20代30代40代（日経ホームマガジン 日経WOMAN別冊） [ムックその他]

疲れた心がホッとする!100の新習慣－20代30代40代（日経ホームマガジン 日経WOMAN別冊） の 商品概要

• 目次

  【PART 1】　休息、食べ方、眠り…　心と体をラクにするために毎日できること
  　「心と体のお疲れ度」をストレステストでチェック!
  　転機は30歳と35歳！　「心と体の曲がり角」の乗り越え方
  　忙しくても元気な秘密は？　30代美女医の「自分を休める習慣」
  　体と心の疲労タイプ別　「朝の食べグセ」はこう直す!
  　朝ぐったり女子→キラキラ女子に変身！　毒出し1週間ドリル
  　とっておきの熟睡テク　疲れが取れる“最高の眠り”のつくり方
  　クヨクヨ思考を変える！　気持ちの入れ替え方レッスン
  　コーピングで私が変わる！　今すぐ心がラクになる100のリスト
  　心がラクになった人が「やめてよかったこと」リスト
  　ストレス学で自分を変える教室／大変なときこそ発揮できる「女性の強み」とは？
  
  【PART 2】　自分にとって不要なモノは何？　モノを捨てれば、心はもっとラクになる!
  　部屋も生き方もきれいな女性たちの「捨てる」ルール
  　お疲れ、忙し過ぎ…　タイプ別「片づかない」私が変わる！ 処方箋
  　断捨離が苦手な人も！　捨てられないココロの癖をラク～に直します
  
  【PART 3】　心の不調はこれが原因？　自律神経と女性ホルモンを整えるヒント
  　ヨガインストラクター、薬剤師…　体のプロがやっている自律神経ケア生活
  　今すぐ取り入れたい！　メンタル力を磨いて好循環を引き寄せる15の習慣
  　20代、30代、40代　女性ホルモンと上手に付き合おう！
  　食べてホルモン力UP！　超簡単「女子ごはん」
  　朝、仕事中、夜…　「ずぼらヨガ」で心も体もラクになる！
  
  【PART 4】　“思い込み”を上手に捨てよう　自己肯定感を育てる！心の断捨離レッスン
  　不要な思い込みを捨てれば、自分らしく生きられる
  　あなたの心のモヤモヤの正体をチェックテストで判定!
  　心の詰まりを取り除く、3つのアプローチ
  　　Lesson1　モノを通して自分らしさを取り戻す
  　　Lesson2　思考のクセを直して、心を健康にする
  　　Lesson3　人間関係のモヤモヤはこうして断捨離!
  　ストレス学で自分を変える教室／失敗から学べる人が強く、優しくなれる
  
  【PART 5】　もう振り回されない！　人間関係のモヤモヤをスッキリ解消
  　こっそり実名書き込み式　人間関係“棚卸し”シート
  　アドラー心理学で解決！　「嫌われる勇気」が、私たちを自由にする
  　“アドラー先生”が教える　「風通し」のいい人間関係のルール
  　“SNS疲れ”しないために、やっていいこと vs. ダメなこと
  
  【PART 6】　年代別＆職種別に分かる！　働き女子のストレスをラクにする処方箋
  　20代、30代、40代　働く私がラクになれるストレス対処法
  　事務、営業、販売、SE…　「職種別ストレス」の解消法、教えます
  　残業が多い、シフト勤務…　不規則女子のための心と体の管理法
  
  【PART 7】　モヤモヤがなくなる！　書いて自分の心と向き合うワーク
  　自分の「いいところ」をワークシートで発見！
  　脳生理学者が伝授　書くことで、脳も心も元気になる！
  　モチベーションUP！　働き女子の正しい日記のつけ方＆書き方
  　3文書くだけでOK　振り返り日記でもっと好きな私に近づく
  　ワークシートで発見！　「人と比べる」をやめるレッスン
  
  【PART 8】　みんな悩んでいる！　つらい気持ちから抜け出した女性たち
  　香山リカさんに聞く　「生きているのが嫌になる」理由とは？
  　読者の3大「どん底」はこう乗り越える！
  　　1 仕事のどん底　2 失恋・離婚のどん底　3 親子関係のどん底
  
  【PART 9】　気持ちがスーッと穏やかに　心が調う「禅」の暮らし入門
  　禅僧・枡野俊明さんに聞く　心が調う「禅的」暮らしのススメ
  　心豊かな働く女性たちが証言　私たち、「禅の暮らし」派です！
  　玄関、キッチン、寝室…　心もスッキリ！ 禅のお掃除＆片づけ術
  　朝、日中、夜、週末…　心が調うプチ禅習慣
  　スーッと気持ちが軽くなる　心が調うおすすめの「禅の言葉」16

• 出版社からのコメント

  心メンテ 自律神経ケア 捨て方ガイド　毎日が今すぐラクになる!
  「毎日ぐったり」から脱出！　自分を休める習慣など

• 内容紹介

  心メンテ 自律神経ケア 捨て方ガイド
  毎日が今すぐラクになる!
  
  ◆「毎日ぐったり」から脱出！　自分を休める習慣
  ◆モヤモヤがスッキリする　モノの捨て方
  ◆人間関係がラクになる　振り返り日記術
  ◆仕事、恋愛、親子関係…　どん底の乗り越え方
  ◆気持ちがスーッと軽くなる　「禅」の言葉&掃除術
  
  ≪目次≫
  
  【PART 1】　休息、食べ方、眠り…　心と体をラクにするために毎日できること
  【PART 2】　自分にとって不要なモノは何？　モノを捨てれば、心はもっとラクになる!
  【PART 3】　心の不調はこれが原因？　自律神経と女性ホルモンを整えるヒント
  【PART 4】　“思い込み”を上手に捨てよう　自己肯定感を育てる！心の断捨離レッスン
  【PART 5】　もう振り回されない！　人間関係のモヤモヤをスッキリ解消
  【PART 6】　年代別＆職種別に分かる！　働き女子のストレスをラクにする処方箋
  【PART 7】　モヤモヤがなくなる！　書いて自分の心と向き合うワーク
  【PART 8】　みんな悩んでいる！　つらい気持ちから抜け出した女性たち
  【PART 9】　気持ちがスーッと穏やかに　心が調う「禅」の暮らし入門
  

疲れた心がホッとする!100の新習慣－20代30代40代（日経ホームマガジン 日経WOMAN別冊） の商品スペック