大丈夫!何とかなります 血糖値は下げられる [単行本]

大丈夫!何とかなります 血糖値は下げられる [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  血糖値が高くても、自覚症状がほとんどないため、深刻に考えない人が多いようです。しかし、ここが運命の分かれ目！高血糖を放置していると、糖尿病、さらには合併症に襲われ、そこから戻ることができません。でも大丈夫！血糖値を下げるために、自分でできる食べ物の選び方、食べ方、生活のコツをご紹介します。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　血糖値って、何だろう？上がると、なぜいけないの？（血糖値とは？体の中で、どんな働きをしている？
  なぜ、血糖値は上がるのか？糖が高くなるパターンは二通りある　ほか）
  第２章　血糖値を下げて、合併症を防ぐおすすめ食材はこれだ！（ごはん―白米よりも玄米や雑穀米のほうが、血糖値が上がりにくい
  そば―ＧＩ値が低く、抗酸化成分ルチンが血糖値を下げる　ほか）
  第３章　食べ方の工夫で血糖値を下げる（食べる順番―食物繊維、タンパク質をまず食べ、糖質は最後に
  食事の回数―３食分を５回に分けるちょこちょこ食べで、血糖値の急上昇を防ぐ　ほか）
  第４章　血糖値を下げる運動（運動で血糖値下げ―運動でエネルギーを使うと、血糖値が下がる
  有酸素運動―１日３０分のウォーキングで、血糖値を下げ、内臓脂肪を減らす　ほか）
  第５章　血糖値を下げる生活術（ストレスを避ける―ストレスは血糖値を上げる。自分なりの解消法を持とう
  笑う・泣く―感情を吐き出すと、血糖値もスーッと下がっていく　ほか）

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  板倉 弘重(イタクラ ヒロシゲ)
  品川イーストワンメディカルクリニック理事長／医学博士。国立健康・栄養研究所名誉所員。東京大学医学部卒業、同大学第三内科入局後、カリフォルニア大学サンフランシスコ心臓血管研究所留学。東京大学第三内科講師、茨城キリスト教大学生活科学部食物健康科学科教授を経て、現職。日本健康・栄養システム学会理事長。日本栄養・食糧学会名誉会員、日本動脈硬化学会名誉会員、日本ポリフェノール学会理事長。著書多数

• 出版社からのコメント

  大丈夫！　食べるもの、食べ方、ちょっとした生活習慣で、血糖値は自分でらくらく下げられます！　お酒もお肉もＯＫです

大丈夫!何とかなります 血糖値は下げられる [単行本] の商品スペック