丸ごと一冊!"頑張らない"健康法（日経ホームマガジン 日経トレンディ別冊） [ムックその他]

丸ごと一冊!"頑張らない"健康法（日経ホームマガジン 日経トレンディ別冊） の 商品概要

• 目次

  【Chapter 1】　こんなにラクでいいんです！　疲れない・太らない技術
  　［食事］　ローカーボより「ハイレジ」！ 第3の食物繊維でやせる
  　［運動］　1日たった4分の最強筋トレ「スロー＆クイック」
  　［ギア］　健康管理のためのスマートウォッチ
  　［自律神経］　副交感神経が高まる「腸もみ＆マインドフルネス」
  　［睡眠］　「3つの快眠スイッチ」を入れる最先端の睡眠ギア
  　［ストレッチ］　ひねり＆自重で超伸びる！下半身集中ストレッチ
  　［機能性食品］　難デキ、GABA、テアニン…機能性表示発ヒットの秘密
  　［市販薬］　成分で見分けるセルフメディケーション時代の薬選び
  　［先端フード］　昆虫食＆植物肉が世界を救う！？ すごい「イノベー食」
  
  【Chapter 2】　筋トレ法＆食事プログラムを公開　自宅でRIZAP
  　RIZAP式 結果を出すトレーニング　胸トレ／背中＆肩トレ／下半身トレ／おなかトレ／腕トレ
  　RIZAP式 超シンプル低糖質料理　肉メシ／海鮮メシ／野菜メシ
  
  【Chapter 3】　外食・コンビニでも糖質制限　ひと目でわかる！低糖質メニュー図鑑
  　外食／ドリンク・ビール／コンビニメニュー／スーパーで買える
  　食品別成分表
  
  【Chapter 4】　「私はこれでやせました＆治しました」　医師3000人が明かした本音
  　［ダイエット］　医師が実践した「17の奥義」
  　［食事］　医師が健康維持のために食べるもの
  　［その他］　医師が選んだ薄毛・風邪・認知症対策
  　医師がジャッジ！ちまたの“新常識”
  

• 出版社からのコメント

  結果が出やすい食事法、エクササイズに加え、自律神経を整える方法、快眠の秘訣などラクに続けられる健康法を1冊に凝縮しました。

• 内容紹介

  こんなにラクでいいんです！ 疲れない・太らない技術
  
  極端に体に負担をかける運動やダイエットは、長続きせず、リバウンドにつながりやすい。
  効率よく疲れを取り、やせて、健康になるには、“頑張らない”ことが、大切だ。
  結果が出やすい食事法、エクササイズに加え、自律神経を整える方法、
  快眠の秘訣などラクに続けられる健康法を1冊に凝縮した。
  また、医師3000人に大規模アンケートを実施。医師だけが知っている健康の極意も公開する。
  
  ≪目次≫
  Chapter 1　こんなにラクでいいんです！　疲れない・太らない技術
  Chapter 2　筋トレ法＆食事プログラムを公開　自宅でRIZAP
  Chapter 3　外食・コンビニでも糖質制限　ひと目でわかる！低糖質メニュー図鑑
  Chapter 4　「私はこれでやせました＆治しました」　医師3000人が明かした本音
  

丸ごと一冊!"頑張らない"健康法（日経ホームマガジン 日経トレンディ別冊） の商品スペック