筋膜筋肉ストレッチ療法―肩こり全快!自分ですぐできる! [単行本]

筋膜筋肉ストレッチ療法―肩こり全快!自分ですぐできる! の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  本場オーストラリア国家資格者の“治療的セラピー”だから効く！筋膜リリースとＭＥＴ法（マッスルエナジーテクニック）、さらにトリガーポイントリリースも組み合わせ、肩こり・首こりをスッキリ解消！

• 目次

  ●理論編　筋膜と筋肉を知って肩こりを解消！
  ・まず、筋肉と筋膜について知ろう！
  正しい姿勢とは？
  あなたの姿勢は正しい？
  筋肉とは？
  筋肉の凝りとは？
  筋膜とは？
  筋膜の癒着、ズレとは？
  ・筋肉の凝りや筋膜の不具合を解消する３つのテクニック
  1.筋筋膜リリース
  2.MET(メット)法（マッスルエナジーテクニック）
  3.トリガーポイントリリース
  　トリガーポイントリリースの実践
  ・マーティー流 ・筋膜筋肉ストレッチ療法とは？
  筋膜筋肉ストレッチ療法の手順
  ・急増する、肩こり・首こり
  首の正常な可動域とは？
  首の可動域をチェックしてみよう！
  
  ●実践編　肩首周りの筋膜筋肉に効くストレッチ療法のやり方
  ストレッチ療法-1　首を前に倒す
  ストレッチ療法-2　首を後ろに倒す
  ストレッチ療法-3　首を横に回す
  ストレッチ療法-4　首を横に倒す
  ストレッチ療法-5　首を斜め前に倒す
  　〈応用編〉　首を斜め下から見上げる
  ストレッチ療法-6　首をぐるりと回す
  ストレッチ療法-7　首を下から見上げる
  ストレッチ療法-8　首を斜め前から後ろに倒す
  ストレッチ療法-9　首を横に倒し、後ろに倒す
  ストレッチ療法-10　首を斜めに倒し、腕を伸ばす
  ストレッチ療法-11　両腕をクロスして伸ばす
  ストレッチ療法-12　肩甲骨を寄せる
  ストレッチ療法-13　肘を曲げて固定し、上体を倒す
  ストレッチ療法-14　肘を直角に返し、上体を倒す テーブルを使わないやり方
  ストレッチ療法-15　腰に手を当て、内側に回す
  ストレッチ療法-16　腕を水平に回し伸ばす
  ストレッチ療法-17　上体を横に倒す
  ・トリガーポイントリリース
  首こりのトリガーポイント（３本のライン）
  　第１ラインを押す
  　第２ラインを押す
  　第３ラインを押す
  頭痛を軽減するトリガーポイント
  肩こりを軽減するトリガーポイント
  肩甲骨周りのトリガーポイント
  再び姿勢チェック
  セルフケア法の注意点

• 内容紹介

  本場オーストラリア国家資格者の
  “治療的セラピー”だから効く！
  
  筋膜の癒着をはがし、柔軟性を回復させる筋膜リリースと、筋肉を緩め可動域を広げるＭＥＴ法（マッスルエナジーテクニック）、さらにトリガーポイントリリースも組み合わせ、肩こり・首こりをスッキリ解消させます。「伸ばす、戻す、抵抗する」で筋膜＆筋肉をゆるめ、血流がアップします！
  
  
  CONTENTS
  
  ●理論編　筋膜と筋肉を知って肩こりを解消！
  ・まず、筋肉と筋膜について知ろう！
  正しい姿勢とは？
  あなたの姿勢は正しい？
  筋肉とは？
  筋肉の凝りとは？
  筋膜とは？
  筋膜の癒着、ズレとは？
  ・筋肉の凝りや筋膜の不具合を解消する３つのテクニック
  1.筋筋膜リリース
  2.MET(メット)法（マッスルエナジーテクニック）
  3.トリガーポイントリリース
  　トリガーポイントリリースの実践
  ・マーティー流 ・筋膜筋肉ストレッチ療法とは？
  筋膜筋肉ストレッチ療法の手順
  ・急増する、肩こり・首こり
  首の正常な可動域とは？
  首の可動域をチェックしてみよう！
  
  ●実践編　肩首周りの筋膜筋肉に効くストレッチ療法のやり方
  ストレッチ療法-1　首を前に倒す
  ストレッチ療法-2　首を後ろに倒す
  ストレッチ療法-3　首を横に回す
  ストレッチ療法-4　首を横に倒す
  ストレッチ療法-5　首を斜め前に倒す
  　〈応用編〉　首を斜め下から見上げる
  ストレッチ療法-6　首をぐるりと回す
  ストレッチ療法-7　首を下から見上げる
  ストレッチ療法-8　首を斜め前から後ろに倒す
  ストレッチ療法-9　首を横に倒し、後ろに倒す
  ストレッチ療法-10　首を斜めに倒し、腕を伸ばす
  ストレッチ療法-11　両腕をクロスして伸ばす
  ストレッチ療法-12　肩甲骨を寄せる
  ストレッチ療法-13　肘を曲げて固定し、上体を倒す
  ストレッチ療法-14　肘を直角に返し、上体を倒す テーブルを使わないやり方
  ストレッチ療法-15　腰に手を当て、内側に回す
  ストレッチ療法-16　腕を水平に回し伸ばす
  ストレッチ療法-17　上体を横に倒す
  ・トリガーポイントリリース
  首こりのトリガーポイント（３本のライン）
  　第１ラインを押す
  　第２ラインを押す
  　第３ラインを押す
  頭痛を軽減するトリガーポイント
  肩こりを軽減するトリガーポイント
  肩甲骨周りのトリガーポイント
  再び姿勢チェック
  セルフケア法の注意点

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  マーティー松本(マーティーマツモト)
  豪州認定リメディアルセラピスト。米国でＭＢＡを取得し、日本のトップ企業で活躍後オーストラリアへ渡り、リメディアルセラピストとなる。豪州ゴールドコーストのリゾートホテル内でサロン経営の傍ら、Ｆｕｔｕｒｅ　Ｔｈｅｒａｐｙ　Ａｃａｄｅｍｙ　Ａｕｓｔｒａｌｉａを立ち上げ、技術指導に尽力している。ＷＡＴＥＣ（世界アドバンスセラピー認定試験機構）代表。ＩＮＴＡ国際ナチュラルセラピー協会理事。英国ＩＦＡ、英国ＩＴＥＣ認定セラピスト

• 著者について

  マーティー　松本 (マーティー　マツモト)
  マーティー松本
  豪州認定リメディアルセラピスト。米国でMBAを取得し、日本のトップ企業で活躍後オーストラリアへ渡り、リメディアルセラピストとなる。豪州ゴールドコーストのリゾートホテル内でサロン経営の傍ら、Future Therapy Academy Australia を立ち上げ、技術指導に尽力している。WATEC（世界アドバンスセラピー認定試験機構）代表。INTA 国際ナチュラルセラピー協会理事。英国IFA、英国ITEC 認定セラピスト。著書に『すぐわかる！ すぐ使える！ トリガーポイント療法』、DVD に『筋膜筋肉ストレッチ療法』『セラピストのためのわかりやすいトリガーポイント療法』『オーストラリア・スタイル　リメディアルセラピー』（全てBAB ジャパン）など。

筋膜筋肉ストレッチ療法―肩こり全快!自分ですぐできる! の商品スペック