100歳まで元気なカラダ!筋トレ5分+タンパク質－シニアに効果的な「筋トレ」と「タンパク質」メニューを紹介します。（マガジンハウスムック） [ムックその他]

100歳まで元気なカラダ!筋トレ5分+タンパク質－シニアに効果的な「筋トレ」と「タンパク質」メニューを紹介します。（マガジンハウスムック） の 商品概要

• 内容紹介

  シニアにはシニアのカラダづくりがある！
  短時間でも強度のある「筋トレ」と、
  １日３回タンパク質を取り入れた「食生活」だ!!
  
  女子栄養大学を70歳でリタイアしてから「筋トレ」をはじめ、
  カラダづくりに目覚めた著者が、その体験をもとに生み出した、
  「筋トレ」と「食生活」の方法を紹介する。
  
  
  内容：
  
  対談「100歳まで元気なカラダのために」
  
  70歳でも遅くなかった～殿塚先生が71歳から筋トレに目覚めた体験談
  
  「筋トレ」は下肢を中心に
  ・100歳までの「基本の筋トレ」５つ
  ・「基本の筋トレ」のためのストレッチ
  ・効果を実感しやすい体幹トレ
  ・正確に効くマシントレ
  
  「タンパク質」を意識する食事
  ・肉の調理アイデアとレシピ３つ
  ・魚の調理アデアとレシピ３つ
  ・大豆の調理アデアとレシピ３つ

• 著者について

  殿塚婦美子 (トノヅカフミコ)
  EDG（Exercise Diet Good health）研究会代表理事。女子栄養大学名誉教授。栄養学博士。2012年にEDG研究会を設立。自らの経験をもとに適切な運動と正しい食事の普及啓発に取り組む。介護予防運動指導員、ロコモ美立体操インストラクターの資格も持つ。

100歳まで元気なカラダ!筋トレ5分+タンパク質－シニアに効果的な「筋トレ」と「タンパク質」メニューを紹介します。（マガジンハウスムック） の商品スペック