（138）体が変わる柔軟 （ポプラ新書<138>） [新書]

（138）体が変わる柔軟 （ポプラ新書<138>） の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  腰痛、肩こり、中年太り…体の不調には下半身の運動が効果的です。デスクワークでほぼ１日座ったまま、短い距離でもつい車に乗ってしまう…。疲れるから体を動かさず、太りやすくなり、血流も悪くなる。そして、腰痛や肩こりなど、さまざまな体の不調が出てくる。悪循環を断ち切るために、今すぐできる運動とストレッチをイラストとともに紹介します。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  第１章　腰痛、肩こり、中年太り、原因は運動不足（いつまでも医療、介護に頼らない体づくり；運動の基本は下半身の強化から　ほか）
  第２章　基礎体力をあげる下半身の運動（日常生活の中でできる下半身の筋力アップ；もも周り１　強度★　シズミコミウォーキング“レベル１”　ほか）
  第３章　体をほぐし、血行をよくするストレッチ（下半身の運動と一緒に最低限取り入れてほしいストレッチ；ももの前―大腿四頭筋のストレッチ　ほか）
  第４章　正しい有酸素運動のやり方と生活習慣の改善（慣れてきたら「細切れ有酸素運動」に挑戦！；あなたの「ややきつい」はどれくらい？　ほか）

• 出版社からのコメント

  体の不調を加齢のせいにしていませんか？　腰痛、肩こり、中年太りには、下半身の運動が効果的です。

• 内容紹介

  寝ても揉んでも改善しないしつこい疲れ、ありませんか？
  それ、運動不足が原因です。
  歳のせいではありません……
  
  □年齢を重ねて、体の不調が出てきた。
  □デスクワークでほぼ座ったまま。
  □休日は１日中寝て過ごす。
  出かける時は、短い距離でもつい車に乗ってしまう。
  □腰痛や膝痛などの時は、できるだけ安静にする。
  
  →体の不調には休息では解決しません。
  これからは下半身を鍛える時代へ！
  
  歩く、立つ、座る、体の基礎となる下半身の筋肉。
  筋力の低下が体の不調に直結してしまうのです。
  デスクワークでほぼ1日座ったまま、短い距離でもつい車に乗ってしまう。疲れるから体を動かさず、太りやすくなり、血流も悪くなる。
  悪循環を断ち切るために、今すぐできる運動とストレッチをイラストとともに紹介します。
  
  〈目次〉
  第1章　腰痛、肩こり、中年太り、原因は運動不足
  第2章　基礎体力をあげる下半身の運動【イラスト付き】
  第3章　体をほぐし、血行をよくするストレッチ【イラスト付き】
  第4章　正しい有酸素運動のやり方と生活習慣の改善
  
  〈著者プロフィール〉
  株式会社スポーツモチベーション　最高技術責任者
  一般社団法人フィジカルトレーナー協会代表理事
  米国スポーツ医学会認定運動生理学市（ＡＣＳＭ／ＥＰ－Ｃ）
  日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナー。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として、多くのアスリートから絶大な支持を得る。2014年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル教科指導も担当。ベストセラー多数。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  中野 ジェームズ修一(ナカノ ジェームズシュウイチ)
  フィジカルトレーナー／（株）フィジカルトレーナー協会代表理事。米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ＡＣＳＭ／ＥＰ‐Ｃ）。日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナー。「論理的かつ結果を出すトレーナー」として、多くのアスリートから絶大な支持を得る。２０１４年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。会員制パーソナルトレーニング施設「ＣＬＵＢ１００」の最高技術責任者もつとめる

（138）体が変わる柔軟 （ポプラ新書<138>） の商品スペック