マンガでわかる 1カ月3キロやせる ゆるい低糖質ダイエット [単行本]

マンガでわかる 1カ月3キロやせる ゆるい低糖質ダイエット の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  白いごはんが大好きなあなたのために考えた、糖質を摂ってもやせられる食事法。ゆるーく食事を変えるだけなので劇的な変化はないけれど、徐々に、確実に体重が落ちていきます。リバウンドもストレスもなし。“一生続くダイエット法”知りたくありませんか？

• 目次

  第1章
  なぜ食べてやせられる？　
  ゆるい低糖質生活
  
  ・そもそもなんで太ってしまうの？
  ・やせたいなら「血糖値」に注意！
  ・GI値を制するものはダイエットを制す！
  ・ゆるい低糖質ダイエット5カ条！
  
  第2章
  実践編！ スーパー・コンビニ・
  外食でもやせられる！
  
  ・低糖質生活、スタート！
  ・低糖質生活、続けるコツは？
  ・試食はOK！？スーパーでやせよう！
  ・秘技！？外食でもやせる食べ方　
  ・うんまーい！ 〝マイルド低糖質パン?
  ・あれ？ 体重が落ちなくなった！？
  
  第3章
  ずぼらでも大丈夫！！
  ゆるい低糖質レシピ
  
  お悩み解決レシピ「がっつり主食」編
  ・蒸し豆と鶏ひき肉のチャーハン
  ・鶏のおから唐揚げ
  
  お悩み解決レシピ「深夜ごはん」「おつまみ」編
  ・サーモンのレモン蒸し
  ・うずらのカレーピクルス
  ・オクラ×キムチ×納豆のカルボナーラ風パスタ
  ・カリカリ高野豆腐
  ・油揚げピザ
  
  お悩み解決レシピ「使い回し、アレンジ」編
  ・ミニトマトで作るまいたけのミートソース
  ・豚肉のザーサイ炒め
  
  お悩み解決レシピ「子どもにオススメ」編
  ・肉巻きブロッコリー
  ・蒸し大豆のポテトサラダ
  
  第4章
  やせるだけじゃない！
  低糖質ライフ
  
  ・一石三鳥??　続ければわかる、健康効果
  ・便秘解消！　老化防止！　健康長生き！ダイエット以外の効果が！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  金本 郁男(カナモト イクオ)
  城西大学薬学部教授（医薬品安全性学講座）。薬学博士。富山医科薬科大学・大学院修了の後、同大学附属病院に勤務。２８年間の病院薬剤師としての経験を生かし、安全・安心な医療を指向した食事療法の研究を行う
  
  柳澤 英子(ヤナギサワ エイコ)
  料理研究家。２０１１年、５２歳のときに食を楽しむ独自の料理メソッドを生み出し、実践。１年後には２６ｋｇのダイエットに成功し、それらの経験を記したレシピ本『やせるおかず　作りおき』シリーズ（小学館）が好評を博す
  
  まさき りょう(マサキ リョウ)
  漫画家・イラストレーター。主に書籍やゲームのフィールドで活躍

• 出版社からのコメント

  「やせたい！」けれど、白いご飯や、スイーツ、お酒をやめられないあなたへ。

• 内容紹介

  糖質研究の第一人者、金本郁男教授と、
  73kg→47kgのダイエットに成功した料理研究家、柳澤英子が自信をもって言います。
  「糖質は食べてもやせられます！」
  
  糖質オフはＮＧ！　糖質はむしろ「ゆるく摂る」のが正解！
  ★ご飯、パスタ、パンなど、糖質も食べてＯＫ！
  ★ビール、日本酒など、お酒も飲める！
  ★『やせるおかず』の柳澤英子氏が提案する
  「ゆるい低糖質レシピ」でおいしくやせる！
  
  「カルボナーラ、ツナマヨおにぎりが太らない理由とは？」
  「チャーハン、パスタでも太らない調理法とは？」
  今までの常識をくつがえす、食事と調理の工夫をご紹介します！
  
  【あらすじ】
  主人公は、メタボ体型が気になる麻美（33歳、独身）と、
  桜（39歳、主婦）と琢己（46歳）の３人。
  “糖質研究の第一人者”金本教授に出会い
  「ゆる旨低糖質ダイエット」にチャレンジすることに。
  あまりのゆるさに驚きつつも、体重が落ちていく。
  レシピ編では「やせるおかず」シリーズで人気の柳澤英子氏の「やせ旨レシピ」が登場！
  「おいしくて簡単…これでやせるなんて最高！」。
  リバウンドもストレスもなし。“一生続くダイエット法”知りたくありませんか？

• 著者について

  金本 郁男 (カナモト イクオ)
  城西大学薬学部教授（医薬品安全性学講座）。薬学博士。富山医科薬科大学・大学院終了の後、同大学附属病院に勤務。28年間の病院薬剤師としての経験を生かし、医療安全につながる食事やGI値の研究を行う。著書に『低糖質ダイエット食べ合わせルールブック』（永岡書店）など。
  
  柳澤 英子 (ヤナギサワ エイコ)
  料理研究家。2011年、52歳のときに食を楽しむ独自の料理メソッドを生み出し、実践。1年後には26㎏のダイエットに成功し、それらの経験を記したレシピ本「やせるおかず 作りおき」シリーズ（小学館）が好評を博す。
  
  まさきりょう (マサキリョウ)
  画家・イラストレーター。主に書籍やゲームのフィールドで活躍。コミック誌『いただきます 幸せごはん』（芳文社）のごはん漫画や『マンガでわかる！お金の基本』（宝島社）の漫画、『デジタルイラスト講座』（ユーキャン）の解説イラストなどを担当している。

マンガでわかる 1カ月3キロやせる ゆるい低糖質ダイエット の商品スペック