NHKガッテン！ 脱・腰痛の「超」特効ワザ [ムック・その他]

NHKガッテン！ 脱・腰痛の「超」特効ワザ の 商品概要

• 目次

  ★腰痛の新事実が次々に解明！
  ★【最新トピックス】痛みの原因は「股関節」にあった!?
  
  １章　原因は寝相!?　たった4つのストレッチで腰の痛みを元から断つ
  ・「寝相がよい人」がなんと、腰痛になっていた
  ・慢性腰痛を元から断つ「寝る前ストレッチ」で改善
  ・「痛み逃しストレッチ」で昼間の腰痛に“先手を打つ”！
  ・「寝る前ストレッチ」Q＆A
  など
  
  ２章　原因は姿勢!?　タイプ別「腰痛」対策
  ・命に関わる腰痛の見分け方は？
  ・「ギックリ腰」をクセにしない！
  ・「脊柱管狭窄症」には前傾姿勢！
  ・「椎間板ヘルニア」は自然治癒する？
  ・「おへそ引っこめ体操」で姿勢安定
  など
  
  ３章　原因はストレス!?　腰の痛みの悪循環を断つ
  ・腰痛の真犯人はストレス!?
  ・痛みを軽減するカギは脳にあり!!
  ・ポーズ＋ウォーキングで改善！
  ・「痛み日記」をつける
  など

• 内容紹介

  NHKの人気番組「ガッテン！」で、これまで放送された「腰痛」情報が一冊になりました！　番組で反響のあった、科学的に実証された腰痛の特効ワザを厳選して紹介。痛みのタイプや原因にあわせて、ガンコな腰痛を解決します!!
  
  ＜つら～い痛みをトル！ 腰痛の新事実を徹底解明!!＞
  新事実.1　原因は寝相にあった!?　→「寝る前ストレッチ」で対策
  新事実.2　原因はふだんの姿勢!?　→日常の姿勢や動作を正して対策
  新事実.3　原因は骨の変形にあり!?　→「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」対策
  新事実.4　原因はストレス!?　→「ポーズ＋ウォーキング」「痛み日記」で対策
  新事実.5　原因は股関節にあった!?　→「パカパカ体操」で対策

NHKガッテン！ 脱・腰痛の「超」特効ワザ の商品スペック