実践 武術瞑想―集中力と観察力を研ぎ澄ます武術ボディワーク [単行本]

実践 武術瞑想―集中力と観察力を研ぎ澄ます武術ボディワーク の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  １日数分のエクササイズがしなやかな心と身体を作りだす！！空手と太極拳の呼吸や動きを取り入れたまったく新しいマインドフルネス瞑想。

• 目次

  はじめに
  
  第１章　マインドワンダリング――過去と未来をさまよう
  　１　さまよう心
  　２　さまよう心とストレス
  　３　ストレスと心身症
  　４　マインドワンダリングとデフォルトモード
  　５　さまよう心は止められない
  
  第２章　マインドフルネス――今ここにある
  　１　気づく（そして気づきを保つ）
  　２　マインドフルネスのいろいろ
  　３　ブッダの瞑想
  　４　呼吸と身体の観察
  
  第３章　瞑想――「からだ」で「こころ」を調える
  　１　「からだ」の観察
  　２　気と気感
  　３　マインドフルネス瞑想の体験段階
  　４　瞑想と副次的効果
  　５　さまざまな「動作瞑想」
  
  第４章　武術――呼吸と身体と意識をつなぐ
  　１　武術とその稽古
  　２　呼吸と身体と意識
  　３　ONENESSとフローあるいは魔境
  
  第５章　武道家――マインドフルに生きる
  　１　術と道
  　２　ライフスタイルとしてのマインドフルネス
  　３　人間関係とマインドフルネス
  　４　武道家という生き方
  
  第６章　基本ワーク
  　１　マインドフル・ストレッチング――身体の各部を感じるワーク
  　２　腹式呼吸法（寝禅）――呼吸と丹田を感じるワーク
  　３　無極で立つ法（立禅）――全身を同時に感じるワーク
  　４　起勢（太極気功１）――呼吸と身体と意識をつなぐワーク
  　５　坐禅（只管打坐）――ただひたすら坐るワーク
  
  第７章　応用ワーク
  　１　開合（太極気功２）――呼吸と身体と意識をつなぐワーク
  　２　サンチン（空手）――軸・横隔膜・腰腹・丹田を感じるワーク
  　３　雲手（太極拳）――四肢を同時に感じるワーク（体重移動・重心を感じるワーク）
  　４　カキエ（空手）――他者を感じるワーク
  
  付録　もっと深めたい人へのブックガイド
  　１　テーラワーダ仏教（上座部仏教、南方仏教）
  　２　禅（道元禅、曹洞禅）
  　３　武術瞑想（自著紹介）
  
  おわりに
  

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  湯川 進太郎(ユカワ シンタロウ)
  １９７１年愛知県名古屋市生まれ。１９９４年早稲田大学第一文学部哲学科心理学専修卒業。１９９９年筑波大学大学院博士課程心理学研究科修了。筑波大学人間系准教授、博士（心理学）、空手道糸東流六段（摩文仁賢榮第二代宗家より允許）、糸東流空手術稔真門師範。専門は身体心理学、感情心理学、東洋思想文化論

• 出版社からのコメント

  空手と太極拳の呼吸や身体の動きを取り入れた、まったく新しいマインドフルネス瞑想。毎日数分のエクササイズがストレスの解放を促す

• 内容紹介

  マインドフルネスストレス軽減法等で脚光を浴びている瞑想に、武術（空手・太極拳）の動きを取り入れたオリジナルのエクササイズを紹介。呼吸と身体に意識を向けるこの方法は、思考の暴走（マインドワンダリング）を抑え、ストレスをため込むことを防ぎ、心身の真の解放を促してくれる。ただ座って行う瞑想はじつは非常に難しいが、この方法は武術の動きを取り入れているので呼吸と身体に意識を向けやすく、かつ、武術的な動きにもふれることができる。１００点を超える図版も理解をうながしてくれる。

• 著者について

  湯川　進太郎 (ユカワ シンタロウ)
  筑波大学人間系准教授

実践 武術瞑想―集中力と観察力を研ぎ澄ます武術ボディワーク の商品スペック