精神科医が教える毎日がスッキリする「老後の快眠術」(PHP文庫) [文庫]

精神科医が教える毎日がスッキリする「老後の快眠術」(PHP文庫) の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  眠るのに時間がかかる、深夜や早朝に起きてしまう、熟睡ができない…。６０歳以上の３人に１人が「不眠に悩む」といわれ、睡眠のストレスを抱えるシニアが増えています。本書は、加齢によりなぜ“眠りの質”が変化するかを精神科医がやさしく解説。生活習慣や心身のリラックス法、寝具の整え方など、年齢に合った快眠のコツを知ることで、毎日をスッキリと過ごしましょう。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  はじめに　加齢とともに「眠り」も変化する
  序章　高齢者の「眠りの悩み」はいろいろ―「健康と睡眠」の大切なバランス
  第１章　なぜ「年をとる」と眠りにくくなるのか？―熟睡できない、すぐに目を覚める
  第２章　あなたも「睡眠負債」を抱えている？―「安眠」を妨げるさまざまな症状
  第３章　シニアの「快眠」にはコツがある！―「不眠ループ」からの脱出法
  第４章　食べ物で「眠りの質」を改善しよう―「睡眠ホルモン」を増やす食生活
  第５章　「熟睡」するための心身の整え方―短時間で「自分をリラックス」
  第６章　睡眠の「最適な環境」を工夫しよう―「寝心地」は自分で決められる

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  保坂 隆(ホサカ タカシ)
  １９５２年山梨県生まれ。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学精神神経科入局。１９９０年より２年間、米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授、聖路加国際大学臨床教授、聖路加国際病院リエゾンセンター長を経て、現在、聖路加国際病院診療教育アドバイザー、保坂サイコオンコロジー・クリニック院長

• 内容紹介

  高齢者の3人に1人は不眠症!?――精神科医が、1日の食事、運動、寝具の整え方まで、シニア世代に向けた“快眠のコツ”を解説します。

• 著者について

  保坂隆 (ホサカタカシ)
  精神科医、聖路加国際病院リエゾンセンター長

精神科医が教える毎日がスッキリする「老後の快眠術」(PHP文庫) の商品スペック